فئة الآرشيفات: دليل المكملات الغذائية

⚡ هل تحتاج مكمل ما قبل التمرين (Pre-Workout) فعلاً؟ كلنا شفنا الإعلانات اللي بتتكلم عن مكملات ما قبل التمرين وكأنها العصا السحرية للطاقة والتركيز. بس هل فعلاً ضرورية؟ وهل تستحق الفلوس اللي بتتصرف عليها؟ في المقال ده من عرب فليكس هنتكلم بواقعية عن مكونات الـPre-Workout، وأفضل طريقة لاستخدامه أو الاستغناء عنه حسب هدفك ومستواك. ? […]

? كرياتين HCL vs مونوهيدرات – أيهما أقوى فعلاً؟ لو بتتمرن بانتظام وبتدور على مكمل فعلاً يرفع أدائك، أكيد سمعت عن الكرياتين بنوعيه الأشهر: HCL وMonohydrate. الاتنين فعالين… لكن كل واحد ليه خصائص مختلفة. في المقال ده من عرب فليكس هنفكرك الفرق بينهم، ونقولك أنهي الأفضل حسب هدفك، ومستواك، واستجابة جسمك. 1️⃣ ما هو الكرياتين؟ […]

? الفيتامينات والمعادن المنسية التي تصنع الفرق في نمو العضلات الكل بيتكلم عن البروتين والكارب والدهون، لكن القليل اللي بيدرك إن الفيتامينات والمعادن هي المحرك الصامت لكل عمليات البناء في جسمك! ⚙️ من غيرها، مفيش امتصاص، ولا استشفاء، ولا طاقة كفاية. في المقال ده من عرب فليكس هنتكلم عن أهم الفيتامينات والمعادن اللي لازم أي […]

هل الكرياتين يسبب مشاكل للكلى؟ الحقيقة الكاملة وراء أشهر خرافة في عالم المكملات الكرياتين واحد من أكتر المكملات الغذائية استخدامًا وسط الرياضيين وخصوصًا في مجال كمال الأجسام. من أول ما بدأ ينتشر في التسعينات، وهو مرتبط بجدل كبير: “هل الكرياتين يبوظ الكلى؟”. ناس كتير بتخاف منه، وناس تانية بتعتبره المكمل رقم واحد لزيادة القوة والعضلات. […]

  خرافات المكملات الغذائية: الحقيقة والوهم في كمال الأجسام عالم المكملات الغذائية مليان معلومات مضللة، إعلانات براقة، ونصائح متناقضة. كتير من اللاعبين بيشتروا منتجات باهظة الثمن وهم فاكرين إنها هتغير شكلهم بين يوم وليلة. الحقيقة إن في خرافات كبيرة بتتكرر يوميًا بين الرياضيين. في المقال ده من Arab Flex هنكشف أشهر الخرافات، ونوضح الحقيقة vs […]

بيتا ألانين: المكمل الذي يعزز التحمل والقوة في التمرين | Arab Flex بيتا ألانين: المكمل الذي يعزز التحمل والقوة في التمرين في عالم كمال الأجسام والمكملات الغذائية، هناك بعض المكملات التي لا تحظى بشهرة البروتين أو الكرياتين، لكنها تعتبر أساسية للاعبين الجادين. من أبرز هذه المكملات هو بيتا ألانين (Beta-Alanine)، الحمض الأميني الذي يساعد على […]

  السيترولين ماليت: سر الضخامة والتركيز أثناء التمرين في عالم كمال الأجسام والمكملات الغذائية، يعتبر السيترولين ماليت (Citrulline Malate) من أكثر المركبات التي لاقت شهرة كبيرة خلال السنوات الأخيرة. هذا المكمل الطبيعي جذب انتباه اللاعبين والمدربين بفضل تأثيره المباشر على الضخامة العضلية، تحسين الأداء البدني، وزيادة التركيز أثناء التمارين الشاقة. ? ما هو السيترولين ماليت؟ […]

المكملات غالية… هل فعلاً اللاعب محتاجها كلها؟ | Arab Flex المكملات غالية… هل فعلاً اللاعب محتاجها كلها؟ في السنين الأخيرة، أسعار المكملات الغذائية ارتفعت بشكل كبير، وده خلى كتير من اللاعبين يسألوا: هل فعلاً محتاج أشتري كل المكملات عشان أحقق نتائج؟ ولا ممكن أحقق تقدم ملحوظ بميزانية محدودة؟ المكملات بين العلم والدعاية شركات المكملات بتسوّق […]

كيف تختار البروتين المناسب لك؟ (Whey – Casein – Plant Protein) | Arab Flex ? كيف تختار البروتين المناسب لك؟ (Whey – Casein – Plant Protein) البروتين هو حجر الأساس في بناء العضلات وتحسين الاستشفاء بعد التمارين. ومع كثرة أنواع مساحيق البروتين في السوق، بيبقى اللاعب في حيرة: أختار Whey بروتين؟ ولا Casein؟ ولا ألجأ […]

  أشهر 10 مكملات غذائية لكل لاعب كمال أجسام مبتدئ المقدمة المكملات مش بديل عن الأكل والتدريب والراحة، لكنها أدوات قوية تعوّض النقص وتسرّع تقدمك. في الدليل ده هنرتّب لك أهم 10 مكملات يفضل أي مبتدئ يعرفها: هنشرح ليه مهمة، فوائدها، الجرعات، والتوقيت، مع نصائح عملية تختصر عليك وقت وفلوس. 1) الواي بروتين (Whey Protein) […]