أرشيفات المؤلف: admin

مقدمة كتير من الناس بتدخل الجيم وهي مركزة على شكل العضلة، الوزن على البار، أو نوع المكمل المستخدم، لكن بتنسى عنصر أساسي هو العقل. الحقيقة إن التقدم الحقيقي في الجيم بيبدأ من طريقة التفكير قبل ما يبدأ من أي تمرين أو مكمل. العقل هو اللي بيقود القرارات اليومية، وبدونه العضلة بتشتغل من غير اتجاه واضح. […]

مقدمة الدخول إلى عالم الجيم غالبًا بيكون مليان حماس، لكن في نفس الوقت بيبقى فيه حيرة كبيرة، خصوصًا لما تيجي سيرة المكملات الغذائية. إعلانات في كل مكان، أسماء كتير، ووعود بنتائج سريعة، وده بيخلّي المبتدئ مش عارف يبدأ منين أو يختار إيه. الحقيقة إن المكملات ممكن تكون أداة مفيدة جدًا، لكن فقط لما تُستخدم بالشكل […]

مقدمة كتير من لاعيبة الجيم بيصرفوا فلوس مش قليلة على المكملات الغذائية، ومع ذلك النتيجة بتكون أضعف من المتوقع. المشكلة في أغلب الأحيان مش في المنتج نفسه، لكن في طريقة الاستخدام والفهم الخاطئ لدور المكملات داخل النظام الغذائي والتدريبي. الاعتماد على المكمل بدل الأساسيات أكبر خطأ بيقع فيه ناس كتير هو اعتبار المكمل بديل للأكل […]

واحد من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر بين لاعيبة الجيم، خصوصًا اللي هدفهم زيادة الوزن وبناء الكتلة العضلية، هو: أختار الجينر ولا أركّز على الأكل الطبيعي؟ السؤال ده بسيط في شكله، لكن إجابته بتختلف من شخص للتاني حسب ظروفه، نمط حياته، وقدرته على الالتزام.nnفي المقال ده هنفهم الفرق الحقيقي بين الجينر والأكل الطبيعي، من غير مبالغة […]

من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر في الجيم وعلى السوشيال ميديا هو سؤال واحد بسيط في شكله، لكن معقد في حقيقته: هل الكربوهيدرات بتخن؟ السؤال ده خلّى ناس كتير تقطع الكارب تمامًا، وخلّى ناس تانية تخاف تقرب من الرز أو العيش وكأنهم سبب السمنة الوحيد. لكن الحقيقة مختلفة تمامًا عن الصورة المنتشرة.nnالكربوهيدرات عنصر أساسي في التغذية، […]

يُعتبر مكمل BCAA من أكثر المكملات الغذائية انتشارًا في الجيم، وقلّما تجد لاعبًا لم يسمع عنه أو لم يجرّبه على الأقل مرة واحدة. لكن مع كثرة استخدامه، ظهر سؤال مهم جدًا: هل BCAA مكمل أساسي فعلًا لكل لاعب؟ أم أن استخدامه في بعض الحالات فقط هو القرار الصحيح؟ في هذا المقال سنفهم BCAA بشكل عملي […]

يُعد الكرياتين واحدًا من أكثر المكملات الغذائية استخدامًا وانتشارًا في عالم كمال الأجسام والرياضة، لكن مع تطور السوق وظهور أشكال مختلفة منه، بدأ كثير من اللاعبين يشعرون بالحيرة، خصوصًا عند المقارنة بين كرياتين مونوهيدرات وكرياتين HCL. السؤال هنا ليس أيهما أفضل بشكل مطلق، ولكن أيهما الأنسب لك أنت تحديدًا حسب جسمك، هدفك، وطريقة تدريبك.nnفي هذا […]

مقدمة بيتا ألانين واحد من المكملات اللي ناس كتير بتجربها لأول مرة وتحس بشعور غريب: تنميل أو سخونة في الجلد. وده بيخلي ناس تقلق وتوقفه فورًا، وناس تانية تفهمه غلط. في المقال ده هنعرف الحقيقة الكاملة عن بيتا ألانين: بيعمل إيه؟ وليه بينمّل؟ وهل آمن؟ ما هو بيتا ألانين؟ بيتا ألانين هو حمض أميني غير […]