التغذية الرياضية

جربت أنظمة كتير وكلها منتهية بنفس الطريقة: بتلتزم أسبوعين، بعدين بتنهار وترجع للمربع صفر؟ المشكلة غالباً مش فيك — المشكلة في فكرة "الأك...

كل يوم بتشوف إعلان بيوعدك بـ 10 كيلو في أسبوعين. وإحنا من 2006 وبنشوف نفس القصة بتتكرر: الناس بتنزل بسرعة، بعدين بترجع أسرع، وبزيادة. ف...

"عايز أخس من الكرش بس" — ده أكتر طلب بنسمعه من 2006. والإجابة الأمينة، حتى لو مش هتعجبك: التخسيس الموضعي مش موجود بالطريقة اللي بيتباع ...

ملتزم بالدايت، بتروح الجيم، وبرده الوزن مش بينزل زي ما انت متوقع؟ في 90% من الحالات، المشكلة مش في الخطة — المشكلة في عادات صغيرة بتعمل...

نزلت 6 كيلو في شهر، بس شكلك في المراية ماتغيرش كتير؟ أو صاحبك نزل 3 كيلو بس وبان عليه أحسن منك بكتير؟ الفرق هنا مش في الرقم — الفرق في ...

ماشي على الدايت من خمست أسابيع، الوزن كان بينزل حلو، وفجأة وقف. مفيش حركة لأسبوع، أسبوعين، تلاتة. وأنت ملتزم زي ما أنت. الحالة دي اسمها...

بتصحى الصبح تلاقي وشك منفوخ ورجلك تقيلة، والميزان زايد 2 كيلو من امبارح؟ اطمن — ده مش دهون. جسمك بيحبس مية، والحكاية دي اسمها Water Ret...

معرفة نسبة الدهون في الجسم هي من أهم المؤشرات الصحية والرياضية، وأكثر دقة بكثير من مجرد الوقوف على الميزان. الوزن لا يفرق بين العضلات ا...

أكبر مخاوف أي رياضي محترف أو حتى مبتدئ يدخل مرحلة التنشيف (Cutting Phase) هو خسارة العضلات. تخيل أنك قضيت شهوراً أو سنوات في بناء كتلة ...

حرق دهون البطن يُعتبر الهدف الأكثر شيوعاً بين الرجال والنساء على حد سواء، وخاصة في مجتمعات كمال الأجسام واللياقة البدنية. ولكن مع انتشا...