Posts by admin

الحديد هو المعدن الأكثر أهمية للمرأة الرياضية، خاصة في سن الإنجاب. على عكس الرجال، النساء يفقدن كميات كبيرة من الحديد كل شهر بسبب الدور...

الولادة هي واحدة من أعظم التجارب الجسدية والنفسية التي تمر بها المرأة. بعدها، يجد الجسم نفسه في مرحلة انتقالية تحتاج إلى وقت، رعاية، وص...

المرأة الرياضية، سواء كانت مبتدئة أو محترفة، تحتاج إلى دعم غذائي يناسب احتياجاتها البيولوجية الفريدة. الفروق بين الجنسين في الهرمونات، ...

من أكثر الأسئلة تكراراً في الصالات الرياضية النسائية هو: "هل يمكنني التمرن وأنا في الدورة الشهرية؟" و"هل التمرين أثناء الحيض ضار؟" الأس...

جسم المرأة ليس آلة ثابتة طوال الشهر. هرموناتكِ ترتفع وتنخفض في دورة منتظمة، وكل تغيير هرموني يؤثر بشكل مباشر على طاقتكِ، قوتكِ، مرونتكِ...

إذا كنتِ مصابة بتكيس المبايض (PCOS)، فإن التمرين يمكن أن يكون إما أقوى حليفٍ لكِ أو عدواً خفياً يُفاقم الأعراض. المشكلة أن معلومات كثير...

تكيس المبايض (PCOS) يُعتبر واحداً من أكثر الاضطرابات الهرمونية انتشاراً بين النساء في سن الإنجاب، حيث يُصيب ما يقرب من 8 إلى 13% من الن...

التدليك الرياضي بقى من الخدمات اللي بيقدمها كل مركز رياضي محترف. لكن كتير من الرياضيين بيشوفوه على إنه ترف أو كمالية مش ضرورة. هل التدل...

الساونا هي واحدة من أقدم طرق الاسترخاء والتعافي في الثقافات الشمالية. في السنوات الأخيرة، بقى فيه اهتمام علمي متزايد بدور الساونا في صح...

الجلوكوزامين والكوندرويتين هما من أشهر المكملات المستخدمة لصحة المفاصل على مستوى العالم. بتجدهم في كل صيدلية وكل متجر رياضي. لكن مع الك...