دليل المكملات الغذائية
مكمل قبل التمرين ولا بعده؟
مقدمة
سؤال التوقيت من أكتر الأسئلة اللي بتسبب لخبطة للاعبي الجيم، خصوصًا لما الموضوع يخص المكملات الغذائية. كتير ناس بتاخد المكملات في ...
ليه ناس كتير مش بتستفيد من المكملات؟
مقدمةكتير من لاعيبة الجيم بيستخدموا نفس المكملات، وبيلتزموا بالتمرين، ومع ذلك النتائج بتختلف بشكل واضح. في ناس بتتقدم بسرعة، وناس تفضل ...
هل حجم العبوة مهم؟ مقارنة بين 150 جم و300 جم
مقدمةوأنت بتشتري مكمل غذائي، غالبًا أول حاجة بتشد انتباهك هي حجم العبوة. في ناس تشوف عبوة كبيرة وتحس إنها صفقة أحسن، وناس تانية تفضّل ا...
ليه ناس كتير مش بتستفيد من المكملات؟
مقدمةكتير من لاعيبة الجيم بيستخدموا نفس المكملات، وبيلتزموا بالتمرين، ومع ذلك النتائج بتختلف بشكل واضح. في ناس بتتقدم بسرعة، وناس تفضل ...
أفضل مكملات للمبتدئين في الجيم (دليل عملي)
مقدمة
الدخول إلى عالم الجيم غالبًا بيكون مليان حماس، لكن في نفس الوقت بيبقى فيه حيرة كبيرة، خصوصًا لما تيجي سيرة المكملات الغذائية. إعل...
أخطاء شائعة في استخدام المكملات بتضيع فلوسك
مقدمةكتير من لاعيبة الجيم بيصرفوا فلوس مش قليلة على المكملات الغذائية، ومع ذلك النتيجة بتكون أضعف من المتوقع. المشكلة في أغلب الأحيان م...
الجينر vs الأكل الطبيعي: إمتى تختار ده أو ده؟
واحد من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر بين لاعيبة الجيم، خصوصًا اللي هدفهم زيادة الوزن وبناء الكتلة العضلية، هو: أختار الجينر ولا أركّز على ا...
BCAA: إمتى تحتاجه وإمتى لأ؟
يُعتبر مكمل BCAA من أكثر المكملات الغذائية انتشارًا في الجيم، وقلّما تجد لاعبًا لم يسمع عنه أو لم يجرّبه على الأقل مرة واحدة. لكن مع كث...
الفرق بين الكرياتين مونوهيدرات و HCL – مين الأنسب ليك؟
يُعد الكرياتين واحدًا من أكثر المكملات الغذائية استخدامًا وانتشارًا في عالم كمال الأجسام والرياضة، لكن مع تطور السوق وظهور أشكال مختلفة...
بيتا ألانين: الفوائد، التنميل، وهل هو آمن؟
مقدمة
بيتا ألانين واحد من المكملات اللي ناس كتير بتجربها لأول مرة وتحس بشعور غريب:
تنميل أو سخونة في الجلد.
وده بيخلي ناس تقلق وتوقفه ف...