Posts by admin

أثناء التمرين أو بعده مباشرة، جسمك بيكون محتاج لطاقة وبروتين عشان يستعيد قوته. بدل ما تجري على السناكس الجاهزة المليئة بالسكر والزيوت ا...

التضخيم العضلي مش معناه إنك تاكل أي حاجة وتكسب وزن، ده معناه إنك تكسب كتلة عضلية نظيفة من غير ما تتراكم دهون على جسمك. المطبخ الرياضي ا...

لو بتدور على وصفات بروتين عالي تساعدك في بناء العضلات وتحافظ على صحتك في نفس الوقت، فأنت في المكان الصح. المطبخ الرياضي مش معناه إنك تا...

مقدمة عالم الأنظمة الغذائية مليان بـ الدايتات المختلفة: كيتو، صيام متقطع، كارب سايكلينج، veganism، والعديد غيرهم. كل نظام بيدّعي إنه ال...

مقدمة في عالم التغذية الرياضية، الكل بيتكلم عن البروتين والكارب والدهون. لكن هناك عنصر غذائي أساسي غالباً ما يُهمل: الألياف الغذائية (F...

مقدمة الماء هو أهم مكون غذائي على الإطلاق. بدونه، لا يمكن لأي عملية حيوية أن تحدث. للرياضيين، احتياج الماء بيكون أعلى بكثير من الشخص ال...

مقدمة هرمون النمو (Growth Hormone - GH) هو واحد من أهم الهرمونات اللي بتأثر على بناء العضلات، حرق الدهون، الاستشفاء، وحتى مظهر البشرة. ...

البروتين هو حجر الأساس في بناء العضلات وتعافيها بعد التمرين، لكن السؤال اللي بيطرح نفسه دائماً بين لاعبي كمال الأجسام: هل البروتين الحي...

واحدة من أكبر الأخطاء اللي بيقع فيها لاعبي كمال الأجسام بعد انتهاء موسم التنشيف هي الرجوع المفاجئ للأكل الطبيعي. بعد شهور من الجوع والد...