فئة الآرشيفات: دليل المكملات الغذائية

ما هو سيترولين مالات؟ سيترولين مالات (Citrulline Malate) هو واحد من أقوى مكملات ما قبل التمرين وأكثرها فعالية في تحسين الأداء الرياضي. يتكون من حمض السيترولين الأميني المرتبط بحمض الماليك، وهو مزيج يوفر فوائد مزدوجة: تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك لتحسين تدفق الدم، ودعم دورة الطاقة في الخلايا. في هذا الدليل من عرب فليكس، سنشرح كل […]

ما هو الجلوتامين؟ الجلوتامين (L-Glutamine) هو الحمض الأميني الأكثر وفرة في الجسم، حيث يُشكل حوالي 60% من الأحماض الأمينية الموجودة في العضلات الهيكلية. يُصنف كحمض أميني “شبه أساسي”، أي أن الجسم يستطيع إنتاجه لكن في أوقات الإجهاد الشديد والتمارين المكثفة قد لا يكون الإنتاج كافياً لتلبية الاحتياجات المتزايدة. في هذا الدليل الشامل من عرب فليكس، […]

ما هي الأحماض الأمينية المتفرعة BCAA؟ الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (Branched-Chain Amino Acids) أو ما يُعرف اختصاراً بـ BCAA، هي مجموعة من ثلاثة أحماض أمينية أساسية: الليوسين (Leucine) والأيزوليوسين (Isoleucine) والفالين (Valine). تُمثل هذه الأحماض الثلاثة حوالي 35% من الأحماض الأمينية الموجودة في الأنسجة العضلية، وتلعب دوراً محورياً في بناء العضلات والحفاظ عليها. كلمة “أساسية” […]

ما هو الكرياتين مونوهيدرات؟ الكرياتين مونوهيدرات هو واحد من أكثر المكملات الغذائية بحثاً ودراسة في تاريخ التغذية الرياضية. يُعتبر من أهم المكملات التي يمكن للاعب كمال الأجسام استخدامها لتعزيز الأداء وزيادة القوة والكتلة العضلية. في هذا المقال الشامل من عرب فليكس، سنتعرف على كل ما يخص الكرياتين من فوائد وجرعات وأساطير شائعة. الكرياتين هو مركب […]

ما هو البروتين ولماذا يحتاجه الرياضيون؟ البروتين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة التالفة. بالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، يُعد البروتين العنصر الأهم في النظام الغذائي، حيث يلعب دوراً محورياً في عملية التضخيم العضلي والاستشفاء بعد التمارين المكثفة. في هذا الدليل الشامل من عرب فليكس، سنتعرف على كل ما […]