المقالات
📚 مكتبة عرب فليكس المجانية لبناء الأداء الرياضي جاهز تبدأ صح؟ عرب فليكس بيقدّم لك [...]
متابعة القراءة
المقالات
التستوستيرون والديكا والأداء: الدليل الشامل لجرعات التضخيم الآمنة والمخاطر الصامتة لطالما كان التستوستيرون و [...]
متابعة القراءة
المقالات
علاج TRT والأدوية الموصوفة: بين تحسين الصحة ومضاعفة المخاطر يُعدّ علاج التستوستيرون البديل (TRT) أو [...]
متابعة القراءة
المقالات
هل الكرياتين يسبب مشاكل للكلى؟ الحقيقة الكاملة وراء أشهر خرافة في عالم المكملات الكرياتين واحد [...]
متابعة القراءة
المقالات
أسطورة سيرجيو أوليفا – The Myth في عالم كمال الأجسام، قليل من اللاعبين اللي [...]
متابعة القراءة
📚 مكتبة عرب فليكس المجانية لبناء الأداء الرياضي جاهز تبدأ صح؟ عرب فليكس بيقدّم لك 4 كتب تعليمية مجانية تغطي الكورسات، الهرمونات البنائية، السارمز، والببتيدات – خلاصة خبرة عملية طويلة في كمال الأجسام والتغذية الرياضية. اقرأ بتروٍ، وحمّل نسختك، وتواصل معنا لو عاوز برنامج مخصص لحالتك. 📗 كتاب الهرمونات البنائية – شرح مبسّط ومتوازن كل […]
التستوستيرون والديكا والأداء: الدليل الشامل لجرعات التضخيم الآمنة والمخاطر الصامتة لطالما كان التستوستيرون و الديكا (ناندورلون ديكونيت) الثنائي الذهبي لتحقيق ضخامة وقوة لا مثيل لهما في رياضة كمال الأجسام. ولكن، بين شغف بناء العضلات والحاجة إلى استخدام الأدوية الموصوفة لحالات صحية أخرى، يكمن خطر صامت يهدد الشرايين والقلب. هذا المقال الشامل هو دليلك للوصول […]
علاج TRT والأدوية الموصوفة: بين تحسين الصحة ومضاعفة المخاطر يُعدّ علاج التستوستيرون البديل (TRT) أو ما يُعرف أحيانًا بالعلاج ببدائل الهرمونات (HRT) أحد أهم التطورات الطبية في العقود الأخيرة، خاصة للرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات التستوستيرون مع التقدم في العمر أو لأسباب مرضية.لكن مع ازدياد شهرته وانتشاره، خصوصًا بين رواد الصالات الرياضية والباحثين عن […]
هل الكرياتين يسبب مشاكل للكلى؟ الحقيقة الكاملة وراء أشهر خرافة في عالم المكملات الكرياتين واحد من أكتر المكملات الغذائية استخدامًا وسط الرياضيين وخصوصًا في مجال كمال الأجسام. من أول ما بدأ ينتشر في التسعينات، وهو مرتبط بجدل كبير: “هل الكرياتين يبوظ الكلى؟”. ناس كتير بتخاف منه، وناس تانية بتعتبره المكمل رقم واحد لزيادة القوة والعضلات. […]
أسطورة سيرجيو أوليفا – The Myth في عالم كمال الأجسام، قليل من اللاعبين اللي قدرت أسماؤهم تظل خالدة في ذاكرة الجماهير. واحد من الأسماء دي هو سيرجيو أوليفا، اللي عُرف بلقب The Myth بسبب ضخامة جسمه وتناسقه غير المسبوق. سيرجيو أوليفا – The Myth – أحد أساطير مستر أولمبيا من كوبا إلى العالمية وُلد […]
العصر الذهبي – أرنولد شوارزنيجر وصعود السبعينات لو فيه فترة ارتبطت في ذهن الناس كلها بكمال الأجسام فهي السبعينات. المرحلة اللي عُرفت باسم العصر الذهبي، واللي كان نجمها الأكبر بلا منازع: أرنولد شوارزنيجر. أرنولد شوارزنيجر على مسرح مستر أولمبيا – بداية العصر الذهبي بداية أرنولد وُلد أرنولد في النمسا عام 1947، وبدأ اهتمامه بكمال الأجسام […]
من ستيف ريفز لهوليوود – كمال الأجسام في الخمسينات بعد عقود من البدايات والبطولات الأولى، دخلت كمال الأجسام مرحلة جديدة في الخمسينات. المرحلة دي اتسمت بالصورة الكلاسيكية للجسم المتناسق، وبظهور بطل لامع اسمه ستيف ريفز، اللي نقل اللعبة من منصة البطولات لشاشات هوليوود. من هو ستيف ريفز؟ وُلد ستيف ريفز عام 1926 في مونتانا – […]
أول بطولة كمال أجسام في التاريخ – The Great Competition 1901 سنة 1901 كانت نقطة التحول الكبرى في تاريخ كمال الأجسام. من مجرد عروض فردية واستعراضات على المسارح، انتقلنا لأول حدث رسمي يجمع اللاعبين ويقيمهم بمعايير واضحة. البطولة دي عُرفت باسم The Great Competition، ونُظمت على يد يوجين ساندو، أبو كمال الأجسام. قاعة رويال ألبرت […]
تاريخ كمال الأجسام – البداية مع يوجين ساندو قبل ما تبقى كمال الأجسام رياضة عالمية ببطولات كبرى وجوائز ضخمة، كانت مجرد عروض قوة واستعراض عضلات على مسارح صغيرة. نقطة التحوّل دي ارتبطت باسم واحد: يوجين ساندو، اللي اتوصف بإنه أبو كمال الأجسام لأنه نقل الفكرة من مجرد قوة بدنية إلى فن للتناسق والجمال، ووضع بذور […]
أفضل 5 تمارين أساسية لكل لاعب كمال أجسام في عالم كمال الأجسام وتمارين القوة، فيه مجموعة تمارين تعتبر حجر الأساس لأي برنامج تدريبي ناجح. التمارين دي بتُعرف باسم Compound Exercises أو التمارين المركبة، لأنها بتشغل أكثر من عضلة ومجموعة مفصلية في نفس الوقت. سواء كنت مبتدئ أو محترف، السكوات – الديدليفت – البنش برس […]
