Blog
أقوى تمارين الصدر للتضخيم: دليل شامل مع برنامج تدريبي
تشريح عضلة الصدر
قبل الدخول في التمارين، من المهم فهم تشريح عضلة الصدر (Pectoralis) لأن هذا يساعدك في اختيار التمارين الصحيحة واستهداف ...
برنامج Push Pull Legs الشامل: أفضل نظام تدريب لبناء العضلات
ما هو نظام Push Pull Legs؟
برنامج Push Pull Legs (PPL) أو ادفع/اسحب/أرجل هو واحد من أشهر وأكثر أنظمة التدريب فعالية في عالم كمال الأجسا...
L-Carnitine الكارنتين: حارق الدهون الطبيعي – حقيقة أم خرافة؟
ما هو L-Carnitine؟
الكارنتين (L-Carnitine) هو مركب طبيعي يصنعه الجسم من حمضين أمينيين (الليسين والميثيونين). يلعب دوراً أساسياً في نقل...
واي بروتين كونسنتريت vs أيزوليت vs هيدرولايزد: مقارنة شاملة
أنواع واي بروتين: مقدمة
واي بروتين هو المكمل الأول والأكثر استخداماً بين الرياضيين حول العالم. لكن عند الشراء، تواجهك ثلاثة أنواع رئيسي...
مالتي فيتامين للرياضيين: هل تحتاجه فعلاً ولماذا؟
لماذا يحتاج الرياضي مالتي فيتامين؟
مكمل المالتي فيتامين (Multivitamin) هو مزيج شامل من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجس...
أوميجا 3 للرياضيين: فوائدها الخفية لبناء العضلات والاستشفاء
ما هي أوميجا 3؟
أوميجا 3 هي مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه، ويجب الحصول عليها من الطعام أو المك...
دليلك الشامل لمكملات البري ورك أوت: كيف تختار الأنسب لك؟
ما هو مكمل البري ورك أوت (Pre-Workout)؟
مكمل البري ورك أوت هو مزيج من المكونات النشطة المصممة خصيصاً لتعزيز الطاقة والتركيز والأداء أثن...
الأرجينين مقابل السيترولين: أيهما أفضل للبامب والأداء؟
مقدمة: معركة البامب
إذا كنت تبحث عن أقوى بامب عضلي وتحسين تدفق الدم أثناء التمرين، فلا بد أنك سمعت عن الأرجينين والسيترولين. كلاهما يعم...
بيتا ألانين: المكمل السري وراء التحمل العضلي الخارق
ما هو بيتا ألانين؟
بيتا ألانين (Beta-Alanine) هو حمض أميني غير أساسي أصبح من أهم مكونات مكملات ما قبل التمرين (Pre-Workout). يشتهر بتأث...
سيترولين مالات: سر البامب القوي وتحسين الأداء في التمرين
ما هو سيترولين مالات؟
سيترولين مالات (Citrulline Malate) هو واحد من أقوى مكملات ما قبل التمرين وأكثرها فعالية في تحسين الأداء الرياضي. ...