Blog

من أكتر المفاهيم اللي بتتداول في الجيمات هي "نافذة البروتين" (Anabolic Window)، الفكرة إن لازم تشرب البروتين أو تأكل خلال 30-60 دقيقة ب...

الإطالة (Stretching) موضوع بيتم فهمه غلط كتير في الجيم. ناس بتعمل Static Stretching قبل ما ترفع الأثقال، وناس تانية بتسيب الجيم على طول...

من أشهر الجدلات في عالم اللياقة البدنية هي: هل الكارديو العالي الشدة (HIIT) أفضل ولا الكارديو المنخفض الشدة المستمر (LISS)؟ الجواب مش أ...

أكبر كابوس بيواجه أي لاعب كمال أجسام في فترة التنشيف هو فقدان الكتلة العضلية. الكارديو ضروري لحرق الدهون، لكن لو اخترت النوع الغلط أو ز...

لو سألت أي لاعب كمال أجسام محترف عن السر الحقيقي وراء نمو العضلات، مش هيتكلم عن البروتين بس، وهيقولك إن العقل هو أهم عضلة في الجسم. "Mi...

من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر في صالات الجيم ومجموعات الفيتنس: "هل لازم أوصل للفشل العضلي عشان العضلة تكبر؟" البعض بيعتقد إنّك لازم تتعبي...

كتير من المتمرنين المحترفين والهاويين بيفتكروا إنّ الراحة نوع من الخيانة لأهدافهم، وأنّ كل يوم بعيد عن الجيم هو يوم ضائع ومضيعة للوقت. ...

لو بتتمرني من فترة طويلة ولسّه عضلاتك مش بتكبر بالشكل المتوقع، أو إنّ قوتك واقفة في مكانها تمامًا، فالمشكلة الأكيدة مش في التمرين نفسه،...

فكرة إنّك لازم تروحي جيم غالي الاشتراك وتلعبي أوزان ثقيلة عشان تبني عضلات ده مفهوم قديم ومحدود. الحقيقة العلمية إنّ جسمك نفسه هو أفضل و...

من أكتر الأساطير انتشارًا في صالات الجيم إنّ التمرين بالأثقال هيدخّل جسم المرأة في منطقة الضخامة زي الرجالة. الحقيقة العلمية المؤكدة إن...