Blog

مقدمةلو بتتمرن بجد وبتحاول توصل لأفضل شكل جسم ممكن، فأكيد عارف إن التغذية هي 70% من المعادلة. لكن المشكلة الكبيرة اللي بيواجهها معظم ال...

الشوفان هو ملك الكربوهيدرات المعقدة للرياضيين. بيطلق عليه لقب السوبر فود لأنه غني بالألياف والبروتين النباتي والطاقة المستدامة. في مصر،...

المكملات الغذائية زي الواي بروتين حل سريع ومريح، لكنها مش الوحيدة. لو عايز تبني عضلاتك بشكل طبيعي من غير مكملات، فيه عشرات الوصفات اللي...

أثناء التمرين أو بعده مباشرة، جسمك بيكون محتاج لطاقة وبروتين عشان يستعيد قوته. بدل ما تجري على السناكس الجاهزة المليئة بالسكر والزيوت ا...

التضخيم العضلي مش معناه إنك تاكل أي حاجة وتكسب وزن، ده معناه إنك تكسب كتلة عضلية نظيفة من غير ما تتراكم دهون على جسمك. المطبخ الرياضي ا...

لو بتدور على وصفات بروتين عالي تساعدك في بناء العضلات وتحافظ على صحتك في نفس الوقت، فأنت في المكان الصح. المطبخ الرياضي مش معناه إنك تا...

مقدمة عالم الأنظمة الغذائية مليان بـ الدايتات المختلفة: كيتو، صيام متقطع، كارب سايكلينج، veganism، والعديد غيرهم. كل نظام بيدّعي إنه ال...

مقدمة في عالم التغذية الرياضية، الكل بيتكلم عن البروتين والكارب والدهون. لكن هناك عنصر غذائي أساسي غالباً ما يُهمل: الألياف الغذائية (F...

مقدمة الماء هو أهم مكون غذائي على الإطلاق. بدونه، لا يمكن لأي عملية حيوية أن تحدث. للرياضيين، احتياج الماء بيكون أعلى بكثير من الشخص ال...