المقالات
مقدمة كتير من لاعيبة الجيم بيصرفوا فلوس مش قليلة على المكملات الغذائية، ومع ذلك النتيجة [...]
متابعة القراءة
المقالات
واحد من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر بين لاعيبة الجيم، خصوصًا اللي هدفهم زيادة الوزن وبناء [...]
متابعة القراءة
المقالات
من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر في الجيم وعلى السوشيال ميديا هو سؤال واحد بسيط في [...]
متابعة القراءة
المقالات
يُعتبر مكمل BCAA من أكثر المكملات الغذائية انتشارًا في الجيم، وقلّما تجد لاعبًا لم يسمع [...]
متابعة القراءة
المقالات
يُعد الكرياتين واحدًا من أكثر المكملات الغذائية استخدامًا وانتشارًا في عالم كمال الأجسام والرياضة، لكن [...]
متابعة القراءة
? أفضل 7 عادات صباحية لرفع طاقتك قبل الجيم بداية اليوم هي اللي بتحدد مزاجك وأداءك في الجيم. لو يومك بيبدأ فوضوي أو متأخر، غالبًا هتدخل تمرينك وانت مجهد أو مشتت. لكن لو بدأت صباحك بعادات بسيطة ومدروسة، هتتفاجأ قد إيه جسمك وعقلك بيبقوا جاهزين للتمرين بأقصى طاقة. في المقال ده من عرب فليكس، هتعرف […]
? الصيام وتأثيره على الهرمونات والدهون والطاقة الصيام مش بس عبادة، لكنه كمان من أقوى الأدوات الطبيعية لإعادة ضبط الجسم من الداخل. سواء كنت بتصوم في رمضان أو بتستخدم الصيام المتقطع كجزء من نظامك الغذائي، جسمك بيمر بتغييرات هرمونية عميقة بتأثر على الحرق، الطاقة، والعضلات. في المقال ده من عرب فليكس، هنفهم سوا إزاي الصيام […]
? كيف توازن بين العمل والتمرين بدون إرهاق؟ الروتين اليومي بيخليك تحس أحيانًا إن مفيش وقت لنفسك، خصوصًا لما تجمع بين شغل طويل وتمارين الجيم. لكن الحقيقة إن التوازن بين العمل والتمرين مش مستحيل، بالعكس — هو مفتاح حياة مستقرة وصحية. في المقال ده من عرب فليكس، هنتكلم عن أسرار إدارة الوقت والطاقة علشان تقدر […]
⚖️ العلاقة بين التوتر وزيادة الدهون: كيف تتحكم في الكورتيزول؟ كلنا بنتعرض للتوتر، سواء في الشغل، أو في البيت، أو حتى أثناء التمرين. لكن هل كنت تتخيل إن التوتر ممكن يكون هو السبب اللي مخليك ما بتخسش أو مش شايف نتيجة في جسمك؟ ? في المقال ده من عرب فليكس، هنعرف مع بعض إزاي هرمون […]
? فوائد شرب المياه خلال اليوم وأثرها على الأداء في التمرين المياه مش بس حاجة بنشربها وقت العطش… المياه هي الوقود الحقيقي لكل خلية في جسمك، وبدونها لا في تمرين هيكمل ولا عضلة هتتكون صح. في عالم كمال الأجسام، الكل بيتكلم عن البروتين والمكملات، لكن الحقيقة إن الترطيب هو العامل المنسي اللي بيحدد نتيجة مجهودك […]
? النوم والعضلات: هل قلة النوم فعلاً تدمّر نموك؟ ? في عالم كمال الأجسام واللياقة، الكل بيتكلم عن البروتين، المكملات، وأنظمة التمرين، لكن قليل اللي بيتكلم عن العامل اللي بيبني العضلة فعلًا: النوم.يمكن ما تعرفش إنك بتكسب عضلاتك مش في الجيم، لكن وأنت نايم! ?في المقال ده من عرب فليكس، هنعرف مع بعض إزاي النوم […]
? المفاهيم الخاطئة عن الهرمونات – تصحيح أخطاء الرياضيين في عالم كمال الأجسام، الكلام عن الهرمونات دايمًا مليان إشاعات، وناس كتير بتاخد قرارات مصيرية بناءً على معلومات غلط. فيه اللي بيخاف منها بدون سبب، وفيه اللي بيستخدمها بدون وعي. وفي النص… بيضيع التوازن. في المقال ده من عرب فليكس، هنتكلم بوضوح عن أشهر المفاهيم الخاطئة […]
? ما بعد الكورس – PCT واستعادة الهرمونات طبيعيًا بعد أي كورس هرموني، الجسم بيدخل في مرحلة حرجة جدًا. الهرمونات بتكون مضطربة، إنتاج التستوستيرون الطبيعي بيكون متوقف تقريبًا، ولو ما تدخلتش صح، ممكن تخسر كل اللي بنيته خلال الشهور اللي فاتت. وهنا بييجي دور الـPCT (Post Cycle Therapy) أو مرحلة ما بعد الكورس. في المقال […]
? الفرق بين الكورس الطبيعي وحقن الهرمونات الصناعية كل لاعب كمال أجسام بييجي عليه وقت يسأل نفسه السؤال ده: “هل أكمل طبيعي ولا أبدأ كورس هرمونات؟” السؤال مشروع، بس الإجابة مش سهلة، لأنها بتفرق بين طريقين مختلفين تمامًا. في المقال ده من عرب فليكس، هنعرف الفرق الحقيقي بين الكورس الطبيعي والهرمونات الصناعية، ونكشف المزايا والمخاطر […]
? أنواع التستوستيرون في عالم كمال الأجسام هرمون التستوستيرون له أنواع كتير بتختلف في سرعة الامتصاص، مدة التأثير، وطريقة الاستخدام. وفي عالم كمال الأجسام، اختيار النوع الصح ممكن يفرق بين نتائج مثالية ومشاكل صحية خطيرة. في المقال ده من عرب فليكس، هنتكلم عن أشهر 4 أنواع من التستوستيرون اللي بيستخدمها الرياضيين، وهنوضح الفرق بينهم، وازاي […]
