ليه الميزان بيقف رغم التمرين؟

مقدمة

من أكتر الحاجات المحبِطة لأي لاعب جيم إن الميزان يقف فجأة رغم الالتزام بالتمرين والأكل. الإحباط ده بيخلّي ناس كتير تغيّر برنامجها كل شوية أو تفقد الحماس. الحقيقة إن ثبات الميزان مرحلة طبيعية جدًا، لكنها محتاجة فهم مش اندفاع.

في المقال ده هنفهم ليه الميزان بيقف، وإزاي تتعامل مع المرحلة دي بذكاء من غير ما تضيّع مجهودك.

الميزان مش دايمًا مقياس حقيقي

الميزان بيقيس الوزن الكلي، مش تركيب الجسم. ممكن تبني عضل وتخسر دهون في نفس الوقت، فيبان إن الوزن ثابت رغم إن الشكل بيتحسن.

علشان كده الاعتماد على الميزان لوحده بيكون مضلل في أوقات كتير.

تكيّف الجسم مع التمرين

الجسم ذكي وبيتكيف مع نفس التمرين مع الوقت. لو بتتمرن بنفس الشدة ونفس البرنامج لفترة طويلة، الاستجابة بتقل وده يؤدي لثبات الوزن.

هنا بييجي دور التقدم التدريجي وتغيير المتغيرات بشكل محسوب.

قلة أو زيادة السعرات بدون وعي

في بعض الأحيان اللاعب يكون فاكر إنه ملتزم، لكنه في الحقيقة يا إما سعراته أقل من اللازم أو أعلى من اللازم. الخطأ البسيط ده ممكن يوقف أي تقدم.

مراجعة الكميات بانتظام بتفرق جدًا.

الإجهاد وقلة الراحة

قلة النوم أو الإفراط في التمرين بيرفع الإجهاد، وده ممكن يوقف نزول الدهون أو زيادة العضلات. الراحة جزء أساسي من أي برنامج ناجح.

الاحتباس المائي

أحيانًا ثبات الوزن بيكون سببه احتباس مياه مش دهون. تغيّر الأملاح أو شدة التمرين ممكن يسبب ده مؤقتًا.

إزاي تكسر مرحلة الثبات؟

تعديل بسيط في السعرات، تغيير شدة التمرين، أو إعادة تنظيم أيام الراحة غالبًا بيكون كافي. الحل مش دايمًا في التغييرات الكبيرة.

دور المتابعة الذكية

قياسات الجسم، الصور، والأداء في الجيم مؤشرات أدق من الميزان. اللاعب الذكي بيبص للصورة الكاملة.

المكملات كعامل مساعد

في بعض الحالات، المكملات المناسبة ممكن تساعد على تحسين الأداء أو الاستشفاء، بشرط تكون بجودة وتركيز ثابت. اختيار منتجات واضحة التركيب زي اللي بتركّز عليه عرب فليكس بيساعد اللاعب يدعم مرحلته الحالية بذكاء.

الخلاصة

ثبات الميزان مش فشل، لكنه رسالة إن جسمك محتاج تعديل ذكي. لما تفهم السبب وتتعامل بهدوء، المرحلة دي بتعدّي وتفتح باب تقدم جديد.