المقالات
مقدمة كتير من اللاعبين بيقيسوا التزامهم بعدد أيام التمرين أو شدة الأوزان، لكن عنصر مهم [...]
متابعة القراءة
مقالات رياضية
شاب مصري بطّل جيم سنة كاملة والنتيجة صادمة! اعرف إيه اللي بيحصل لعضلاتك بعد أسبوع [...]
متابعة القراءة
مقالات رياضية
قصص صادمة عن لاعبين كمال أجسام ماتوا بسبب خطأ واحد! الحقيقة اللي محدش يقولك عليها [...]
متابعة القراءة
مقالات رياضية
من 120 كيلو دهون لبطل كمال أجسام! قصص تحول صادمة هتثبت إن المستحيل مش موجود. [...]
متابعة القراءة
مقالات رياضية
البنات في الجيم هيبقوا رجالة؟ اكتشف الحقيقة العلمية وراء خرافة الضخامة وليه تمارين الحديد مش [...]
متابعة القراءة
مقدمة كتير من لاعيبة الجيم بيصرفوا فلوس مش قليلة على المكملات الغذائية، ومع ذلك النتيجة بتكون أضعف من المتوقع. المشكلة في أغلب الأحيان مش في المنتج نفسه، لكن في طريقة الاستخدام والفهم الخاطئ لدور المكملات داخل النظام الغذائي والتدريبي. الاعتماد على المكمل بدل الأساسيات أكبر خطأ بيقع فيه ناس كتير هو اعتبار المكمل بديل للأكل […]
واحد من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر بين لاعيبة الجيم، خصوصًا اللي هدفهم زيادة الوزن وبناء الكتلة العضلية، هو: أختار الجينر ولا أركّز على الأكل الطبيعي؟ السؤال ده بسيط في شكله، لكن إجابته بتختلف من شخص للتاني حسب ظروفه، نمط حياته، وقدرته على الالتزام.nnفي المقال ده هنفهم الفرق الحقيقي بين الجينر والأكل الطبيعي، من غير مبالغة […]
يُعتبر مكمل BCAA من أكثر المكملات الغذائية انتشارًا في الجيم، وقلّما تجد لاعبًا لم يسمع عنه أو لم يجرّبه على الأقل مرة واحدة. لكن مع كثرة استخدامه، ظهر سؤال مهم جدًا: هل BCAA مكمل أساسي فعلًا لكل لاعب؟ أم أن استخدامه في بعض الحالات فقط هو القرار الصحيح؟ في هذا المقال سنفهم BCAA بشكل عملي […]
يُعد الكرياتين واحدًا من أكثر المكملات الغذائية استخدامًا وانتشارًا في عالم كمال الأجسام والرياضة، لكن مع تطور السوق وظهور أشكال مختلفة منه، بدأ كثير من اللاعبين يشعرون بالحيرة، خصوصًا عند المقارنة بين كرياتين مونوهيدرات وكرياتين HCL. السؤال هنا ليس أيهما أفضل بشكل مطلق، ولكن أيهما الأنسب لك أنت تحديدًا حسب جسمك، هدفك، وطريقة تدريبك.nnفي هذا […]
مقدمة بيتا ألانين واحد من المكملات اللي ناس كتير بتجربها لأول مرة وتحس بشعور غريب: تنميل أو سخونة في الجلد. وده بيخلي ناس تقلق وتوقفه فورًا، وناس تانية تفهمه غلط. في المقال ده هنعرف الحقيقة الكاملة عن بيتا ألانين: بيعمل إيه؟ وليه بينمّل؟ وهل آمن؟ ما هو بيتا ألانين؟ بيتا ألانين هو حمض أميني غير […]
مقدمة يُعتبر الكرياتين واحدًا من أكثر المكملات الغذائية استخدامًا في عالم الرياضة وبناء الأجسام، ورغم انتشاره الكبير، ما زال محاطًا بالكثير من المفاهيم الخاطئة. البعض يراه مكملًا سحريًا، والبعض الآخر يخشاه دون سبب واضح. في هذا المقال سنقدم لك دليلًا شاملًا يشرح الكرياتين من البداية للنهاية بشكل علمي وعملي. ما هو الكرياتين؟ الكرياتين هو مركب […]
ما هو الريتا تروتيد (Retatrutide)؟ شرح علمي مبسط الريتا تروتيد (Retatrutide) هو مركّب حديث نسبيًا يتم دراسته في مجال فقدان الوزن وتنظيم الشهية وتحسين التمثيل الغذائي. يتميّز الريتا تروتيد بآلية عمل مختلفة عن أدوية التخسيس التقليدية، حيث يؤثر على أكثر من مسار هرموني في الجسم في نفس الوقت. كيف يعمل الريتا تروتيد داخل الجسم؟ يعتمد […]
? متى تحتاج فعلاً لمكمل البروتين؟ من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر وسط الرياضيين هي: “هل أنا محتاج مكمل بروتين فعلاً؟” فيه ناس بتشربه يوميًا حتى لو ما تمرنتش، وناس تانية شايفاه ملوش لازمة. في المقال ده من عرب فليكس، هنفهم الحقيقة من منظور علمي وتجريبي، ونعرف إمتى البروتين فعلاً ضروري، وإمتى ممكن تستغنى عنه. 1️⃣ […]
? هل الجلوتامين فعلاً بيساعد في الاستشفاء العضلي؟ من المكملات اللي بيحصل حواليها لَبس كبير في عالم كمال الأجسام هو الجلوتامين (Glutamine)، ناس بتعتبره ضروري بعد التمرين، وناس تانية شايفاه مجرد منتج تسويقي ملوش تأثير حقيقي. فهل فعلاً الجلوتامين يستحق مكانه في شنطة المكملات؟ ده اللي هنفهمه النهارده مع عرب فليكس وتحليل كابتن سيد. ? […]
? هل مكملات BCAA ضرورية فعلاً أم مضيعة للمال؟ من أكتر المكملات اللي عليها جدل كبير هي BCAA — كل لاعب جديد بيسأل عنها، وكل محترف له رأي مختلف. فيه اللي بيقسم إنها سرّ الاستشفاء، وفيه اللي بيقول إنها “فلوس على الفاضي”! ? في المقال ده من عرب فليكس، هنشرح الحقيقة العلمية وراء مكمل الـBCAA، […]
