المقالات
مقدمة كتير من اللاعبين بيقيسوا التزامهم بعدد أيام التمرين أو شدة الأوزان، لكن عنصر مهم [...]
متابعة القراءة
مقالات رياضية
شاب مصري بطّل جيم سنة كاملة والنتيجة صادمة! اعرف إيه اللي بيحصل لعضلاتك بعد أسبوع [...]
متابعة القراءة
مقالات رياضية
قصص صادمة عن لاعبين كمال أجسام ماتوا بسبب خطأ واحد! الحقيقة اللي محدش يقولك عليها [...]
متابعة القراءة
مقالات رياضية
من 120 كيلو دهون لبطل كمال أجسام! قصص تحول صادمة هتثبت إن المستحيل مش موجود. [...]
متابعة القراءة
مقالات رياضية
البنات في الجيم هيبقوا رجالة؟ اكتشف الحقيقة العلمية وراء خرافة الضخامة وليه تمارين الحديد مش [...]
متابعة القراءة
مقدمة سؤال الجينر ولا الأكل الطبيعي من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر بين لاعبي الجيم، خصوصًا اللي بيعانوا من صعوبة زيادة الوزن. في ناس شايفة الجينر حل سريع، وناس شايفة إنه مجرد سعرات سهلة ممكن تتاخد من الأكل. الحقيقة إن الاختيار الصح بيعتمد على ظروفك ونظامك اليومي. في المقال ده هنفهم إمتى الجينر يكون اختيار عملي، […]
مقدمة في عالم كمال الأجسام، الستيرويدات البنائية دايمًا بتبقى موضوع حساس ومليان آراء متضاربة. في ناس شايفاها طريق مختصر، وناس شايفاها خطر مطلق. الحقيقة إن أي قرار في الاتجاه ده محتاج عقل قبل عضلة، وفهم قبل تجربة. المقال ده هدفه توضيح ليه التفكير والتحليل أهم بكتير من الاندفاع، وليه القرار ده لازم يتاخد بعقلانية كاملة. […]
مقدمة BCAA من أكتر المكملات انتشارًا في الجيم، وناس كتير بتستخدمه بشكل يومي من غير ما تكون فاهمة هو بيعمل إيه فعلًا، أو هل هي محتاجاه في الأساس ولا لأ. في المقال ده هنفكك الموضوع بهدوء، بعيد عن التهويل والتقليل، علشان تفهم هل BCAA مكمل أساسي ليك ولا مجرد إضافة ممكن تتأجل. يعني إيه BCAA؟ […]
مقدمة عالم المكملات الغذائية واسع ومليان اختيارات، وده بيخلي ناس كتير تدخل فيه من غير خريطة واضحة. النتيجة إن اللاعب يشتري مكملات كتير، يصرف فلوس كبيرة، وفي الآخر يستغرب ليه النتيجة ضعيفة أو أقل من المتوقع. المشكلة هنا مش في المكملات نفسها، لكن في غياب الترتيب والفهم. المقال ده معمول علشان يوضح ترتيب المكملات الغذائية […]
مقدمة مكملات ما قبل التمرين بقت من أكتر المنتجات انتشارًا في الجيم، وده طبيعي لأن فكرة زيادة الطاقة والتركيز قبل التمرين جذابة لأي لاعب. لكن المشكلة إن السوق مليان خلطات مختلفة، ووعود كبيرة، ومصطلحات تسويقية بتخلّي المبتدئ والمتوسط يحتاروا: هل المكمل ده فعلاً هيفرق؟ ولا مجرد دعاية بشكل احترافي؟ الحقيقة إن مش كل مكمل قبل […]
مقدمة سؤال التوقيت من أكتر الأسئلة اللي بتسبب لخبطة للاعبي الجيم، خصوصًا لما الموضوع يخص المكملات الغذائية. كتير ناس بتاخد المكملات في أوقات مختلفة من غير ما تكون فاهمة ليه، وده بيخلي النتيجة أقل من المتوقع. الحقيقة إن التوقيت ممكن يفرق، لكن مش بنفس الدرجة مع كل المكملات. الفهم هنا مش إن في وقت سحري […]
مقدمة كتير من لاعيبة الجيم بيستخدموا نفس المكملات، وبيلتزموا بالتمرين، ومع ذلك النتائج بتختلف بشكل واضح. في ناس بتتقدم بسرعة، وناس تفضل مكانها شهور طويلة من غير تغيير يُذكر. السؤال اللي بيتكرر هنا هو: هل المشكلة في المكمل نفسه؟ ولا في حاجة أعمق من كده؟ الحقيقة إن المكملات الغذائية مش سبب النجاح ولا سبب الفشل […]
مقدمة وأنت بتشتري مكمل غذائي، غالبًا أول حاجة بتشد انتباهك هي حجم العبوة. في ناس تشوف عبوة كبيرة وتحس إنها صفقة أحسن، وناس تانية تفضّل العبوات الصغيرة بحجة التجربة أو الراحة. السؤال الحقيقي هنا: هل حجم العبوة فعلاً بيفرق في النتيجة؟ ولا الموضوع كله مرتبط بالاستخدام والالتزام؟ المقال ده هيجاوب على السؤال ده بهدوء ومن […]
مقدمة كتير من لاعيبة الجيم بيستخدموا نفس المكملات، وبيلتزموا بالتمرين، ومع ذلك النتائج بتختلف بشكل واضح. في ناس بتتقدم بسرعة، وناس تفضل مكانها شهور طويلة من غير تغيير يُذكر. السؤال اللي بيتكرر هنا هو: هل المشكلة في المكمل نفسه؟ ولا في حاجة أعمق من كده؟ الحقيقة إن المكملات الغذائية مش سبب النجاح ولا سبب الفشل […]
مقدمة الدخول إلى عالم الجيم غالبًا بيكون مليان حماس، لكن في نفس الوقت بيبقى فيه حيرة كبيرة، خصوصًا لما تيجي سيرة المكملات الغذائية. إعلانات في كل مكان، أسماء كتير، ووعود بنتائج سريعة، وده بيخلّي المبتدئ مش عارف يبدأ منين أو يختار إيه. الحقيقة إن المكملات ممكن تكون أداة مفيدة جدًا، لكن فقط لما تُستخدم بالشكل […]
