فئة الآرشيفات: دليل المكملات الغذائية

كيف تختار أفضل واي بروتين في مصر؟ سوق المكملات في مصر مليان بمئات المنتجات من واي بروتين، وكتير منها مغشوش أو مجهول المصدر. اختيار المنتج الصح مش بس مسألة سعر — لازم تفهم الفرق بين الأنواع وتعرف تقيّم المنتج صح. في هذا الدليل من عرب فليكس، هنساعدك تختار أفضل واي بروتين يناسب ميزانيتك وأهدافك. معايير […]

ما هو L-Carnitine؟ الكارنتين (L-Carnitine) هو مركب طبيعي يصنعه الجسم من حمضين أمينيين (الليسين والميثيونين). يلعب دوراً أساسياً في نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا (مصانع الطاقة في الخلايا) حيث يتم حرقها لإنتاج الطاقة. هذا الدور جعله من أشهر مكملات حرق الدهون في السوق. في هذا الدليل من عرب فليكس، سنكشف الحقيقة الكاملة عن L-Carnitine. كيف […]

أنواع واي بروتين: مقدمة واي بروتين هو المكمل الأول والأكثر استخداماً بين الرياضيين حول العالم. لكن عند الشراء، تواجهك ثلاثة أنواع رئيسية: كونسنتريت (Concentrate) وأيزوليت (Isolate) وهيدرولايزد (Hydrolyzed). ما الفرق بينهم؟ وأيهم يناسبك؟ في هذه المقارنة الشاملة من عرب فليكس، سنحسم هذا الموضوع. 1. واي بروتين كونسنتريت (Whey Concentrate) ما هو؟ أول مرحلة من تنقية […]

لماذا يحتاج الرياضي مالتي فيتامين؟ مكمل المالتي فيتامين (Multivitamin) هو مزيج شامل من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم يومياً. بالنسبة للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، الاحتياجات من الفيتامينات والمعادن تكون أعلى من الشخص العادي بسبب الإجهاد البدني المكثف وزيادة معدل الأيض. في هذا الدليل من عرب فليكس، سنشرح أهمية المالتي فيتامين للرياضيين. حتى لو كان […]

ما هي أوميجا 3؟ أوميجا 3 هي مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه، ويجب الحصول عليها من الطعام أو المكملات. تتكون من ثلاثة أنواع رئيسية: EPA (حمض الإيكوسابنتاينويك) وDHA (حمض الدوكوساهيكسانويك) وALA (حمض الألفا لينولينيك). في هذا الدليل من عرب فليكس، سنستعرض أهمية أوميجا 3 للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام بشكل […]

ما هو مكمل البري ورك أوت (Pre-Workout)؟ مكمل البري ورك أوت هو مزيج من المكونات النشطة المصممة خصيصاً لتعزيز الطاقة والتركيز والأداء أثناء التمرين. يُعتبر من أكثر المكملات شعبية بين رواد الصالات الرياضية، لكن مع وجود مئات المنتجات في السوق، كيف تختار الأنسب؟ في هذا الدليل من عرب فليكس، سنعلمك كل ما تحتاج معرفته. المكونات […]

مقدمة: معركة البامب إذا كنت تبحث عن أقوى بامب عضلي وتحسين تدفق الدم أثناء التمرين، فلا بد أنك سمعت عن الأرجينين والسيترولين. كلاهما يعمل على تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك (NO) لكن بآليات مختلفة. في هذه المقارنة الشاملة من عرب فليكس، سنحسم الجدل ونساعدك في اختيار المكمل الأنسب لأهدافك. ما هو الأرجينين؟ الأرجينين (L-Arginine) هو حمض […]

ما هو بيتا ألانين؟ بيتا ألانين (Beta-Alanine) هو حمض أميني غير أساسي أصبح من أهم مكونات مكملات ما قبل التمرين (Pre-Workout). يشتهر بتأثيره الفريد “التنميل” أو الوخز في الجلد بعد تناوله، لكن فوائده الحقيقية أعمق بكثير من هذا الإحساس. في هذا الدليل من عرب فليكس، سنستعرض كل ما تحتاج معرفته عن بيتا ألانين. يعمل بيتا […]