التغذية الرياضية

لماذا البروتين مهم جداً للرياضيين؟ البروتين هو حجر الأساس لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة. بدون كمية كافية من البروتين، لن يستطيع جسمك بنا...

ما هو التنشيف (Cutting)؟ التنشيف هو مرحلة يهدف فيها الرياضي لخفض نسبة الدهون في الجسم مع الحفاظ على أكبر قدر ممكن من الكتلة العضلية الم...

ما هو التضخيم العضلي (Bulking)؟ التضخيم العضلي هو مرحلة يتعمد فيها الرياضي زيادة السعرات الحرارية المتناولة فوق احتياجه اليومي بهدف بنا...

ما هو التضخيم العضلي (Bulking)؟ التضخيم هو مرحلة يتعمد فيها الرياضي تناول سعرات حرارية أكثر من احتياجه اليومي بهدف بناء أكبر قدر من الك...

حساب المواد الضرورية لمرحلة التضخيم مقدمة مرحلة التضخيم من أهم المراحل في كمال الأجسام، لكنها في نفس الوقت أكثر مرحلة بيقع فيها أخطاء...

من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر في الجيم وعلى السوشيال ميديا هو سؤال واحد بسيط في شكله، لكن معقد في حقيقته: هل الكربوهيدرات بتخن؟ السؤال ده...

?‍♂️ كيف تأكل في أيام الراحة بدون زيادة الدهون؟يوم الراحة مش معناه "يوم أكل حر"، ولا معناه "يوم حرمان". السر الحقيقي هو الذكاء ف...