Blog
الجلوتامين: فوائده للرياضيين ودوره في تعافي العضلات
ما هو الجلوتامين؟
الجلوتامين (L-Glutamine) هو الحمض الأميني الأكثر وفرة في الجسم، حيث يُشكل حوالي 60% من الأحماض الأمينية الموجودة في ا...
BCAA الأحماض الأمينية المتفرعة: هل تحتاجها فعلاً في تمرينك؟
ما هي الأحماض الأمينية المتفرعة BCAA؟
الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (Branched-Chain Amino Acids) أو ما يُعرف اختصاراً بـ BCAA، هي م...
الكرياتين مونوهيدرات: الفوائد والجرعات والأساطير الشائعة
ما هو الكرياتين مونوهيدرات؟
الكرياتين مونوهيدرات هو واحد من أكثر المكملات الغذائية بحثاً ودراسة في تاريخ التغذية الرياضية. يُعتبر من أه...
دليلك الشامل لمكملات البروتين: أنواعها وفوائدها وأفضل وقت لتناولها
ما هو البروتين ولماذا يحتاجه الرياضيون؟
البروتين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة التال...
ليه التمرين لوحده مش كفاية؟
مقدمةناس كتير بتروح الجيم بانتظام، تلتزم بالتمرين، وتبذل مجهود كبير، ومع ذلك النتيجة بتكون أقل بكتير من المتوقع. هنا بيظهر سؤال مهم: هل...
إمتى المكملات تبقى مضيعة فلوس؟
مقدمةكتير من اللاعبين بيصرفوا مبالغ كبيرة على مكملات، ومع ذلك النتيجة بتكون ضعيفة أو شبه معدومة. هنا بيظهر السؤال الحقيقي: هل المشكلة ف...
المناعة القوية أساس الاستمرارية في التمرين
مقدمةكتير من لاعبي الجيم بيركزوا على التمرين والتغذية وبينهوا الموضوع عند كده، لكن بيتجاهلوا عامل مهم جدًا وهو المناعة. ضعف المناعة ممك...
سيترولين ولا أرجنين؟ مين الأفضل لضخ الدم؟
مقدمة
ضخ الدم أو ما يُعرف بالـ Pump هو إحساس مهم لكثير من لاعبي كمال الأجسام، لأنه مش بس إحساس ممتع، لكنه مؤشر على تدفق الدم والمغذيات ...
ليه الميزان بيقف رغم التمرين؟
مقدمةمن أكتر الحاجات المحبِطة لأي لاعب جيم إن الميزان يقف فجأة رغم الالتزام بالتمرين والأكل. الإحباط ده بيخلّي ناس كتير تغيّر برنامجها ...
الجينر ولا الأكل الطبيعي؟ إمتى تختار ده أو ده؟
مقدمة
سؤال الجينر ولا الأكل الطبيعي من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر بين لاعبي الجيم، خصوصًا اللي بيعانوا من صعوبة زيادة الوزن. في ناس شايفة...