المقالات
مقدمة كتير من لاعيبة الجيم بيصرفوا فلوس مش قليلة على المكملات الغذائية، ومع ذلك النتيجة [...]
متابعة القراءة
المقالات
واحد من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر بين لاعيبة الجيم، خصوصًا اللي هدفهم زيادة الوزن وبناء [...]
متابعة القراءة
المقالات
من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر في الجيم وعلى السوشيال ميديا هو سؤال واحد بسيط في [...]
متابعة القراءة
المقالات
يُعتبر مكمل BCAA من أكثر المكملات الغذائية انتشارًا في الجيم، وقلّما تجد لاعبًا لم يسمع [...]
متابعة القراءة
المقالات
يُعد الكرياتين واحدًا من أكثر المكملات الغذائية استخدامًا وانتشارًا في عالم كمال الأجسام والرياضة، لكن [...]
متابعة القراءة
? مقدمة عندما نتحدث عن الضخامة، القوة، والجنون في التدريب، فاسم واحد فقط يتصدر المشهد: روني كولمان. الأسطورة التي سيطرت على عالم كمال الأجسام في التسعينات وبداية الألفية، وفازت بلقب Mr. Olympia ثماني مرات متتالية. روني لم يكن مجرد لاعب؛ كان إعصارًا بشريًا أعاد تعريف معنى كلمة “تدريب”. شعاره الشهير “Yeah Buddy! Lightweight Baby!” لم […]
? مقدمة في التسعينات، كان مشهد كمال الأجسام يتغيّر بسرعة. الضخامة أصبحت أكبر، والتفاصيل أدق، واللاعبون أكثر تركيزًا على الكثافة بدلاً من الكمية. في قلب هذا التحوّل، ظهر اسم دوريان ييتس (Dorian Yates) – الرجل الذي قدّم للعالم فلسفة تدريب جديدة تمامًا: التدريب عالي الشدة أو High-Intensity Training (HIT). ييتس لم يكن يتحدث كثيرًا، لكنه […]
? مقدمة قليلون هم من غيّروا شكل رياضة كمال الأجسام إلى الأبد، وأحدهم بلا شك هو أرنولد شوارتزينيجر. ليس لأنه فاز ببطولات “مستر أولمبيا” فقط، بل لأنه وضع فلسفة تدريبية أصبحت مرجعًا للأجيال التالية. في زمن لم تكن فيه الأجهزة الحديثة أو المكمّلات المتطورة متاحة، استطاع أرنولد أن يصنع من جسده تحفة فنية قائمة على […]
? مستر أولمبيا 1975 – الختام الأسطوري قبل الاعتزال ✅ مقدمة تُعد نسخة مستر أولمبيا 1975 واحدة من أكثر النسخ شهرة…ليس فقط لأنها شهدت آخر ظهور لآرنولد قبل اعتزاله الأول،ولكن لأنها تحولت إلى مادة الفيلم الأيقوني Pumping Ironالذي ساهم في نشر لعبة كمال الأجسام عالميًا! سنة مليانة دراما…منافسة…وتاريخ لا يُنسى! ?️ ا لمكان أُقيمت البطولة […]
? مستر أولمبيا 1974 – استمرار السطوة… وظهور التهديد الأقوى ✅ مقدمة عام 1974 كان استمرارًا لعصر القوة الجارف لآرنولد شوارزنيجر.لكن على عكس السنوات السابقة،المنافسة هذه المرة جاءت من داخل دائرته الخاصة! نعم…الخصم الأقرب والأكثر جرأةكان صديقه وتلميذه:Franco Columbu وهنا أصبحت القصة مش مجرد فوز…لكن صراع بين “المعلم والتلميذ” على عرش الأولمبيا! ?️ المكان أُقيمت […]
? مستر أولمبيا 1973 – سيطرة بلا منازع ✅ مقدمة بعد واحدة من أكثر نسخ مستر أولمبيا إثارة في 1972،دخلت نسخة 1973 وسط حالة فضول:هل سيستمر آرنولد في إحكام قبضته على اللقب؟أم سيظهر منافس يقلب الموازين؟ غياب سيرجيو أوليفا بعد خلافاته مع الاتحادفتح الطريق أمام آرنولدليقدّم واحدة من أسهل البطولات في مسيرته…لكن مع مستوى جسدي […]
? مستر أولمبيا 1972 – معركة القمة بين آرنولد وسيرجيو ✅ مقدمة لو سألت أغلب المؤرخين ومحبي لعبة كمال الأجسام:“إيه أعظم نسخة مستر أولمبيا في التاريخ؟”كتير منهم هيقولوا…1972! مش لأنها جمعت أفضل لاعبين فقط،لكن لأنها قدّمت أعظم “مواجهة فردية”بين اثنين من أقوى الأسماء في تاريخ اللعبة:Arnold Schwarzenegger و Sergio Oliva نسخة فيها شغف… إثارة… دراما…وملفات […]
? مستر أولمبيا 1971 – بطولة بلا منافسة! لحظة غريبة في التاريخ ✅ مقدمة تُعد نسخة Mr. Olympia 1971 واحدة من أغرب النسخ في تاريخ البطولة على الإطلاق.ليست لأنها شهدت مستوى عضلي غير مسبوق…ولا لأنها قدّمت بطلًا جديدًا…بل لأنها كانت بطولة ببطل واحد فقط!آرنولد شوارزنيجر وقف وحده على المسرح،وتُوّج باللقب من غير ما يواجه أي […]
? مستر أولمبيا 1970 – بداية عصر آرنولد شوارزنيجر بعد أول مواجهة في 1969…ورغم الهزيمة قدام سيرجيو أوليفا،رجع آرنولد في 1970 وهو شايل وعد لنفسه: “اللقب ده… بتاعي.” النسخة دي ما كانتش بطولة عادية…كانت بداية واحدة من أعظم الهيمنات في تاريخ الرياضة! ?️ مكان البطولة أُقيمت بطولة مستر أولمبيا 1970 في نيويورك – الولايات المتحدةوالمسرح […]
? مقدمة الفشل كلمة بتخوف كتير من الناس… بس الحقيقة إنها جزء من كل قصة نجاح حقيقية. مفيش بطل في كمال الأجسام أو في أي مجال في الحياة وصل للقمة من غير ما يقع عشرات المرات. في عالم الحديد، الفشل مش نهاية — ده اختبار جديد لقوتك العقلية قبل الجسدية. كل مرة تقع فيها وتقوم، […]
