ليه التغذية أهم من التمرين؟

مقدمة

كتير من اللاعبين بيعتقدوا إن التمرين هو العامل الأهم في بناء الجسم، لكن الواقع بيقول غير كده. التغذية هي الأساس الحقيقي لأي تغيير جسدي. من غير أكل مظبوط، التمرين مهما كان قوي هيفضل تأثيره محدود.

الجسم بيتبني من الأكل

العضلات مش بتكبر في الجيم، لكنها بتكبر من العناصر الغذائية اللي الجسم بيستخدمها بعد التمرين. البروتين، الكربوهيدرات، والدهون عناصر أساسية في أي عملية نمو.

السعرات الحرارية

من غير سعرات كافية، الجسم مش هيبني. سواء هدفك ضخامة أو تنشيف، التحكم في السعرات هو العامل الأول في تحديد النتيجة.

توزيع الماكروز

التوازن بين البروتين، الكربوهيدرات، والدهون بيفرق جدًا في الأداء والطاقة والاستشفاء. الإهمال أو العشوائية بيأثروا مباشرة على النتيجة.

توقيت الوجبات

مش بس إيه بتاكل، لكن إمتى بتاكل. توقيت الوجبات حوالين التمرين بيساعد الجسم يستفيد بشكل أفضل.

العلاقة بين التغذية والمكملات

المكملات دورها تكميلي، لكنها مش هتعوض نظام غذائي ضعيف. التغذية الصح هي اللي بتخلي أي مكمل له قيمة حقيقية.

الخلاصة

لو عايز نتيجة حقيقية، اهتم بالأكل زي ما بتهتم بالتمرين. التغذية مش عنصر ثانوي، دي العمود الفقري لبناء الجسم.