Blog
قفزة نجمية
Star Jump
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بوضع مريح مع قدميك على عرض الكتفين واحتفظ بذراعيك بالقرب من جسمك.
- للبدء، اقفز لأسفل نصف الطريق و"إطلاق عضلاتك".
