الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › قفز سريع

قفز سريع

Fast Skipping
قفز سريع قفز سريع
المستوى مبتدئ
الأدوات body only
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف plyometrics
🎯 العضلات الأمامية للفخذ العضلات المبعّدة العضلات المقرّبة عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ في وضع مريح مع قدميك واحدة للأمام.
  2. قفز عن طريق تنفيذ نمط خطوة-قفز متكرر.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سكوات البلاي مع دمبل
سكوات البلاي مع دمبل
سبليت جيرك
سبليت جيرك
قفزة العمق
قفزة العمق
لنج مشي بالبار
لنج مشي بالبار
رباعيات - SMR
رباعيات - SMR
سكوات على الكرسي
سكوات على الكرسي