الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › قفز طويل واقف

قفز طويل واقف

Standing Long Jump
قفز طويل واقف قفز طويل واقف
المستوى مبتدئ
الأدوات body only
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف plyometrics
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. يفضل أن يتم هذا التمرين على الرمال أو سطح هبوط ناعم.
  2. تأكد من قدرتك على قياس المسافة.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

درجات دائمة
درجات دائمة
جري على السير
جري على السير
جري/مشية على الممرات
جري/مشية على الممرات
دفع الزلاجة
دفع الزلاجة
مشية اليوق
مشية اليوق
قفز مفرق
قفز مفرق