الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › جري على السير

جري على السير

Jogging, Treadmill
جري على السير جري على السير
المستوى مبتدئ
الأدوات machine
التصنيف cardio
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. عشان تبدأ، اطلع على السير واختر الخيار المرغوب من القائمة.
  2. معظم أجهزة السير فيها إعداد يدوي، أو تقدر تختار برنامج للركض.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

تجديف ثابت
تجديف ثابت
قرفصاء بالبار
قرفصاء بالبار
سكوات بار أمامي على بنش
سكوات بار أمامي على بنش
لنج مشي بالبار
لنج مشي بالبار
المشي على السير
المشي على السير
سكوات جوبلت
سكوات جوبلت