الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › سكوات سمث

سكوات سمث

Smith Machine Pistol Squat
سكوات سمث سكوات سمث
المستوى متوسط
الأدوات machine
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. أول حاجة، حط البار على ارتفاع يناسب طولك.
  2. آخد عم تحت البار وحطه على كتافك.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

تمديد عضلات الفخذ الأمامية واقف
تمديد عضلات الفخذ الأمامية واقف
هنج كلين
هنج كلين
سكوات مقسوم معلق
سكوات مقسوم معلق
قفز الضفدع
قفز الضفدع
جري على السير
جري على السير
سحب للخلف
سحب للخلف