Blog
ركل المؤخرة بواحد
Single Leg Butt Kick
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف على ساق واحدة، مع ثني الركبة مرتفعة.
- استخدم قفزة مضادة الحركة، ارفع لأعلى بتمديد الساق.
