مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
تمدد لأعلى
تمدد لأعلى
Upward Stretch
shoulders beginner
سحب V-Bar
سحب V-Bar
V-Bar Pulldown
lats intermediate cable
سحب V-Bar
سحب V-Bar
V-Bar Pullup
lats beginner body only
تأرجح عمودي
تأرجح عمودي
Vertical Swing
hamstrings beginner dumbbell
المشي على السير
المشي على السير
Walking, Treadmill
quadriceps beginner machine
تمديد بوزن على الكرة
تمديد بوزن على الكرة
Weighted Ball Hyperextension
lower back intermediate exercise ball
انحناء بوزن على الكرة
انحناء بوزن على الكرة
Weighted Ball Side Bend
abdominals intermediate exercise ball
غمس بوزن على البنش
غمس بوزن على البنش
Weighted Bench Dip
triceps intermediate other
كرانش بوزن
كرانش بوزن
Weighted Crunches
abdominals beginner medicine ball
قفز بوزن
قفز بوزن
Weighted Jump Squat
quadriceps intermediate barbell
سحب بوزن
سحب بوزن
Weighted Pull Ups
lats intermediate other
قفز سيسي بوزن
قفز سيسي بوزن
Weighted Sissy Squat
quadriceps expert barbell
جلوس بوزن - باستخدام الأشرطة
جلوس بوزن - باستخدام الأشرطة
Weighted Sit-Ups - With Bands
abdominals intermediate other
قفز بوزن
قفز بوزن
Weighted Squat
quadriceps intermediate other
سكوات باربل بوقفة واسعة
سكوات باربل بوقفة واسعة
Wide Stance Barbell Squat
quadriceps intermediate barbell
ساقين ممدودتين بباربل بوقفة واسعة
ساقين ممدودتين بباربل بوقفة واسعة
Wide Stance Stiff Legs
hamstrings intermediate barbell
ضغط بار بقبضة واسعة
ضغط بار بقبضة واسعة
Wide-Grip Barbell Bench Press
chest intermediate barbell
بنش بريس بالبار بقبضة واسعة
بنش بريس بالبار بقبضة واسعة
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
chest intermediate barbell
باربل بول أوفر بقبضة واسعة
باربل بول أوفر بقبضة واسعة
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
chest intermediate barbell
سحب عالي بقبضة واسعة
سحب عالي بقبضة واسعة
Wide-Grip Lat Pulldown
lats beginner cable
سحب عالي من خلف الرقبة بقبضة واسعة
سحب عالي من خلف الرقبة بقبضة واسعة
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
lats intermediate cable
سحب لأعلى بقبضة واسعة
سحب لأعلى بقبضة واسعة
Wide-Grip Rear Pull-Up
lats intermediate body only
كيرل باربل واقف بقبضة واسعة
كيرل باربل واقف بقبضة واسعة
Wide-Grip Standing Barbell Curl
biceps beginner barbell
عدائين سريعين
عدائين سريعين
Wind Sprints
abdominals beginner body only
← السابق 34 35 36 37 التالي →