مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
قلب الإطار
قلب الإطار
Tire Flip
quadriceps intermediate other
لمسات أصابع القدم
لمسات أصابع القدم
Toe Touchers
abdominals beginner body only
دوران الجذع
دوران الجذع
Torso Rotation
abdominals beginner exercise ball
جري/مشية على الممرات
جري/مشية على الممرات
Trail Running/Walking
quadriceps beginner
رفع ميت ببار مكشكش
رفع ميت ببار مكشكش
Trap Bar Deadlift
quadriceps beginner other
ضربات ثلاثية باستخدام دمبل
ضربات ثلاثية باستخدام دمبل
Tricep Dumbbell Kickback
triceps beginner dumbbell
تمدد ثلاثي الجوانب
تمدد ثلاثي الجوانب
Tricep Side Stretch
triceps beginner
تمديد ثلاثي فوق الرأس باستخدام حبل
تمديد ثلاثي فوق الرأس باستخدام حبل
Triceps Overhead Extension with Rope
triceps beginner cable
دفع ثلاثي إلى الأسفل
دفع ثلاثي إلى الأسفل
Triceps Pushdown
triceps beginner cable
دفع ثلاثي إلى الأسفل - تركيب حبل
دفع ثلاثي إلى الأسفل - تركيب حبل
Triceps Pushdown - Rope Attachment
triceps beginner cable
دفع ثلاثي إلى الأسفل - تركيب V-Bar
دفع ثلاثي إلى الأسفل - تركيب V-Bar
Triceps Pushdown - V-Bar Attachment
triceps beginner cable
تمدد ثلاثي
تمدد ثلاثي
Triceps Stretch
triceps beginner
كراش مطوي
كراش مطوي
Tuck Crunch
abdominals beginner body only
كيرل دمبل ذراعين
كيرل دمبل ذراعين
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
biceps beginner dumbbell
تنظيف كيتل بيل بيدي
تنظيف كيتل بيل بيدي
Two-Arm Kettlebell Clean
shoulders intermediate kettlebells
ركلة كيتل بيل بيدي
ركلة كيتل بيل بيدي
Two-Arm Kettlebell Jerk
shoulders intermediate kettlebells
ضغط كيتل بيل بيدي على الكتف
ضغط كيتل بيل بيدي على الكتف
Two-Arm Kettlebell Military Press
shoulders intermediate kettlebells
سحب كيتل بيل بيدي
سحب كيتل بيل بيدي
Two-Arm Kettlebell Row
middle back intermediate kettlebells
سحب كابل بالقبضة الهادية
سحب كابل بالقبضة الهادية
Underhand Cable Pulldowns
lats beginner cable
تمدد ضهر علوي
تمدد ضهر علوي
Upper Back Stretch
middle back beginner
مسك الضهر
مسك الضهر
Upper Back-Leg Grab
hamstrings beginner
سحب بار عمودي
سحب بار عمودي
Upright Barbell Row
shoulders beginner barbell
سحب كابل عمودي
سحب كابل عمودي
Upright Cable Row
traps intermediate cable
سحب عمودي - باستخدام الأشرطة
سحب عمودي - باستخدام الأشرطة
Upright Row - With Bands
traps beginner bands
← السابق 33 34 35 36 37 التالي →