مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
تمرين رقبة إيزومتري - جانبي
تمرين رقبة إيزومتري - جانبي
Isometric Neck Exercise - Sides
neck beginner body only
ممسحة إيزومترية
ممسحة إيزومترية
Isometric Wipers
chest beginner body only
تمدد ال IT Band والأرداف
تمدد ال IT Band والأرداف
IT Band and Glute Stretch
abductors intermediate other
جلوس جاكنايف
جلوس جاكنايف
Jackknife Sit-Up
abdominals beginner body only
جلوس جاندا
جلوس جاندا
Janda Sit-Up
abdominals beginner body only
سكوات جيفرسون
سكوات جيفرسون
Jefferson Squats
quadriceps intermediate barbell
توازن جيرك
توازن جيرك
Jerk Balance
shoulders intermediate barbell
سكوات جيرك ديف
سكوات جيرك ديف
Jerk Dip Squat
quadriceps intermediate barbell
ضغط جي إم
ضغط جي إم
JM Press
triceps beginner barbell
جري على السير
جري على السير
Jogging, Treadmill
quadriceps beginner machine
تحميل براميل
تحميل براميل
Keg Load
lower back intermediate other
ضغط آردن بالكتل الحديدية
ضغط آردن بالكتل الحديدية
Kettlebell Arnold Press
shoulders intermediate kettlebells
تنظيف ميت بالكتل الحديدية
تنظيف ميت بالكتل الحديدية
Kettlebell Dead Clean
hamstrings intermediate kettlebells
شكل 8 بالكتل الحديدية
شكل 8 بالكتل الحديدية
Kettlebell Figure 8
abdominals intermediate kettlebells
تنظيف بالكتل الحديدية
تنظيف بالكتل الحديدية
Kettlebell Hang Clean
hamstrings intermediate kettlebells
رفعة ميت بساق واحدة بالكتل الحديدية
رفعة ميت بساق واحدة بالكتل الحديدية
Kettlebell One-Legged Deadlift
hamstrings intermediate kettlebells
تمرير الكتلة الحديدية بين الساقين
تمرير الكتلة الحديدية بين الساقين
Kettlebell Pass Between The Legs
abdominals intermediate kettlebells
سفن قراصنة بالكتل الحديدية
سفن قراصنة بالكتل الحديدية
Kettlebell Pirate Ships
shoulders beginner kettlebells
سكوات مسدس بالكتل الحديدية
سكوات مسدس بالكتل الحديدية
Kettlebell Pistol Squat
quadriceps expert kettlebells
ضغط جلوس بالكتل الحديدية
ضغط جلوس بالكتل الحديدية
Kettlebell Seated Press
shoulders intermediate kettlebells
ضغط كتلة كيتل بل
ضغط كتلة كيتل بل
Kettlebell Seesaw Press
shoulders intermediate kettlebells
سحب كيتل بل سمو عالية
سحب كيتل بل سمو عالية
Kettlebell Sumo High Pull
traps intermediate kettlebells
ثراستر كيتل بل
ثراستر كيتل بل
Kettlebell Thruster
shoulders intermediate kettlebells
النهوض التركي بكيتل بل (أسلوب الاندفاع)
النهوض التركي بكيتل بل (أسلوب الاندفاع)
Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style)
shoulders intermediate kettlebells
← السابق 14 15 16 17 18 التالي →