مكتبة التمارين 💪

أكثر من 873 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
كيرل بزاوية EZ
كيرل بزاوية EZ
EZ-Bar Curl
biceps beginner e-z curl bar
سكول كراشر EZ بار
سكول كراشر EZ بار
EZ-Bar Skullcrusher
triceps beginner e-z curl bar
سحب وجه
سحب وجه
Face Pull
shoulders intermediate cable
مشية الفلاح
مشية الفلاح
Farmer's Walk
forearms intermediate other
قفز سريع
قفز سريع
Fast Skipping
quadriceps beginner body only
كيرل أصابع
كيرل أصابع
Finger Curls
forearms beginner barbell
كابل فلاي على بنش مسطح
كابل فلاي على بنش مسطح
Flat Bench Cable Flyes
chest intermediate cable
سحب بسيط من البنش المسطح
سحب بسيط من البنش المسطح
Flat Bench Leg Pull-In
abdominals beginner body only
رفع الأرجل على بنش مسطح
رفع الأرجل على بنش مسطح
Flat Bench Lying Leg Raise
abdominals beginner body only
كيرل دمبل مائل
كيرل دمبل مائل
Flexor Incline Dumbbell Curls
biceps beginner dumbbell
رفع غلوتيس هام على الأرض
رفع غلوتيس هام على الأرض
Floor Glute-Ham Raise
hamstrings intermediate
ضغط أرضي
ضغط أرضي
Floor Press
triceps intermediate barbell
ضغط أرضي مع سلاسل
ضغط أرضي مع سلاسل
Floor Press with Chains
triceps intermediate barbell
ركلات فلتر
ركلات فلتر
Flutter Kicks
glutes beginner body only
تمرين قدم-SMR
تمرين قدم-SMR
Foot-SMR
calves intermediate other
سحب للأمام مع ضغط
سحب للأمام مع ضغط
Forward Drag with Press
chest intermediate other
سكوات فرانكشتاين
سكوات فرانكشتاين
Frankenstein Squat
quadriceps intermediate barbell
سكوات قفز بدون أوزان
سكوات قفز بدون أوزان
Freehand Jump Squat
quadriceps intermediate body only
قفز الضفدع
قفز الضفدع
Frog Hops
quadriceps intermediate
جلوس الضفدع
جلوس الضفدع
Frog Sit-Ups
abdominals intermediate body only
سكوات بار أمامي
سكوات بار أمامي
Front Barbell Squat
quadriceps expert barbell
سكوات بار أمامي على بنش
سكوات بار أمامي على بنش
Front Barbell Squat To A Bench
quadriceps expert barbell
قفز على صندوق أمامي
قفز على صندوق أمامي
Front Box Jump
hamstrings beginner other
رفع كابل أمامي
رفع كابل أمامي
Front Cable Raise
shoulders beginner cable
← السابق 10 11 12 13 14 التالي →