تمارين العضلات الأمامية للفخذ 💪

أكثر من 148 تمرين مع صور وشرح مفصّل — من عرب فليكس

الكل العضلات الأمامية للفخذ (148) عضلات الكتف (127) عضلات البطن (93) عضلات الصدر (84) العضلات الخلفية للفخذ (79) الترايسبس (71) البايسبس (53) العضلة الظهرية العريضة (38) وسط الظهر (34) عضلة السمانة (28) أسفل الظهر (27) الساعدين (25) عضلات الأرداف (22) عضلات الترابيس (15) العضلات المقرّبة (13) العضلات المبعّدة (8) عضلات الرقبة (8)
مبتدئ 🟢 متوسط 🟡 متقدم 🔴
سكوات هاك
سكوات هاك
Hack Squat
quadriceps beginner machine
هنج كلين
هنج كلين
Hang Clean
quadriceps intermediate barbell
هكن كلين - تحت الركبتين
هكن كلين - تحت الركبتين
Hang Clean - Below the Knees
quadriceps intermediate barbell
هيفينغ سناتش بلانس
هيفينغ سناتش بلانس
Heaving Snatch Balance
quadriceps intermediate barbell
ثني الفخذ باستخدام الشريط
ثني الفخذ باستخدام الشريط
Hip Flexion with Band
quadriceps beginner bands
تمدد الفخذ الأمامي والرباعية للمستوى المتوسط
تمدد الفخذ الأمامي والرباعية للمستوى المتوسط
Intermediate Hip Flexor and Quad Stretch
quadriceps intermediate other
صليب حديدي (تمدد)
صليب حديدي (تمدد)
Iron Crosses (stretch)
quadriceps intermediate
سكوات جيفرسون
سكوات جيفرسون
Jefferson Squats
quadriceps intermediate barbell
سكوات جيرك ديف
سكوات جيرك ديف
Jerk Dip Squat
quadriceps intermediate barbell
جري على السير
جري على السير
Jogging, Treadmill
quadriceps beginner machine
سكوات مسدس بالكتل الحديدية
سكوات مسدس بالكتل الحديدية
Kettlebell Pistol Squat
quadriceps expert kettlebells
مرن ورك جاثم
مرن ورك جاثم
Kneeling Hip Flexor
quadriceps beginner
تمديد الساق
تمديد الساق
Leg Extensions
quadriceps beginner machine
ضغط الساق
ضغط الساق
Leg Press
quadriceps beginner machine
رفع الأثقال بالرافعة
رفع الأثقال بالرافعة
Leverage Deadlift
quadriceps beginner machine
قفز عمق خطي
قفز عمق خطي
Linear Depth Jump
quadriceps intermediate other
النظر إلى السقف
النظر إلى السقف
Looking At Ceiling
quadriceps beginner
لنج سبراينت
لنج سبراينت
Lunge Sprint
quadriceps intermediate machine
تمرين القرفصاء باستخدام الآلة المستلقية
تمرين القرفصاء باستخدام الآلة المستلقية
Lying Machine Squat
quadriceps intermediate machine
تمرين الرباعيات المستلقي ببطء
تمرين الرباعيات المستلقي ببطء
Lying Prone Quadriceps
quadriceps expert body only
متسلق الجبال
متسلق الجبال
Mountain Climbers
quadriceps beginner
قرفصاء ضيقة
قرفصاء ضيقة
Narrow Stance Hack Squats
quadriceps intermediate machine
بريس أرجل ضيق
بريس أرجل ضيق
Narrow Stance Leg Press
quadriceps intermediate machine
قرفصاء ضيقة
قرفصاء ضيقة
Narrow Stance Squats
quadriceps intermediate barbell
← السابق 1 2 3 4 5 التالي →