Blog
سكوات جيرك ديف
Jerk Dip Squat
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
olympic weightlifting
📋 خطوات التمرين
- الحركة دي تقوي جزء غطس الجيرك.
- ابدأ مع البار في وضعية الجيرك، مع الكتفين للأمام لعمل حامل.
