Blog
قفز على مخروط أمامي (أو قفز فوق حواجز)
Front Cone Hops (or hurdle hops)
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- اعمل صف من المخاريط أو حواجز صغيرة، وحطها بضع أقدام بعيد عن بعضها.
- قف قدام أول مخروط ورجليك على عرض الكتفين.
