📋 خطوات التمرين

1. ستحتاج إلى صندوقين أو بنشين، أحدهما بارتفاع من 12 إلى 16 بوصة والآخر من 22 إلى 26 بوصة.
2. قف على أحد الصندوقين مع وجود...