تمارين وبرامج تدريب

الساونا هي واحدة من أقدم طرق الاسترخاء والتعافي في الثقافات الشمالية. في السنوات الأخيرة، بقى فيه اهتمام علمي متزايد بدور الساونا في صح...

Ice Bath، أو حمام الثلج، بقى من أشهر الترندات في عالم الرياضة والاستشفاء. من لاعبي كرة القدم للمصارعين ولاعبي كمال الأجسام، كتير بيغطسو...

Foam Rolling، أو التمرير العضلي بالرول، بقى من أدوات الاستشفاء الأساسية في كل صالات الرياضة الحديثة. لكن كتير من المبتدئين بيستخدمونه ب...

التمرين الشاق هو نصف المعادلة فقط. النص التاني هو الاستشفاء. لو مش بتستشفي بشكل كافٍ، العضلات مش هتكبر، القوة مش هتزيد، والإصابات هتزور...

كتير من الرياضيين بيركزوا على التمرين والأكل وبينسوا حاجة أساسية: النوم. النوم مش مجرد راحة، ده الوقت اللي فيه جسمك بيبني العضلات، بيُص...

مع انتشار إبر التخسيس في المجتمعات العربية، بدأ سؤال شرعي مهم يتكرر: هل استخدام إبر التخسيس حلال أم حرام؟ هل فيه مانع ديني من استخدام ه...

أورليستات (Orlistat) هو واحد من أشهر أدوية التخسيس اللي ممكن تلاقيها في أي صيدلية. بيُباع بأسماء تجارية زي Xenical (الجرعة القوية 120 م...

حزام الظهر (Weightlifting Belt) هو واحد من أكتر أدوات الجيم اللي بيتم فهمها غلط. ناس بيلبسوه من أول يوم في الجيم، وناس تانية بيرفضوه تم...

نسبة كبيرة من إصابات أسفل الظهر في الجيم بتحصل في أول 10 دقائق من التمرين. السبب؟ إهمال الإحماء. كتير من اللاعبين بيدخلوا الجيم على طول...