صحة ونمط حياة

مقدمةكتير من اللاعبين بيقيسوا التزامهم بعدد أيام التمرين أو شدة الأوزان، لكن عنصر مهم جدًا بيتم تجاهله: الراحة والنوم. الحقيقة إن الجسم...

مقدمةكتير من اللاعبين بيركزوا على التمرين والتغذية، لكن بيتجاهلوا عامل مهم جدًا وهو التوتر والإجهاد النفسي. الضغط اليومي، القلق، وقلة ا...

مقدمةناس كتير بتركز على التمرين والتغذية، لكن بتتعامل مع النوم كأنه رفاهية أو وقت ضايع. الحقيقة إن النوم واحد من أهم العوامل اللي بتحدد...