المقالات
مقدمة كتير من اللاعبين بيقيسوا التزامهم بعدد أيام التمرين أو شدة الأوزان، لكن عنصر مهم [...]
متابعة القراءة
مقالات رياضية
شاب مصري بطّل جيم سنة كاملة والنتيجة صادمة! اعرف إيه اللي بيحصل لعضلاتك بعد أسبوع [...]
متابعة القراءة
مقالات رياضية
قصص صادمة عن لاعبين كمال أجسام ماتوا بسبب خطأ واحد! الحقيقة اللي محدش يقولك عليها [...]
متابعة القراءة
مقالات رياضية
من 120 كيلو دهون لبطل كمال أجسام! قصص تحول صادمة هتثبت إن المستحيل مش موجود. [...]
متابعة القراءة
مقالات رياضية
البنات في الجيم هيبقوا رجالة؟ اكتشف الحقيقة العلمية وراء خرافة الضخامة وليه تمارين الحديد مش [...]
متابعة القراءة
مقدمة كتير من اللاعبين بيركزوا على التمرين والتغذية، لكن بيتجاهلوا عامل مهم جدًا وهو التوتر والإجهاد النفسي. الضغط اليومي، القلق، وقلة الراحة الذهنية ممكن يكون ليهم تأثير مباشر على جسمك ونتيجتك في الجيم، حتى لو كل حاجة تانية ماشية صح. المقال ده هيوضح إزاي التوتر بيأثر على جسمك وأدائك، وليه التحكم فيه جزء أساسي من […]
مقدمة ناس كتير بتركز على التمرين والتغذية، لكن بتتعامل مع النوم كأنه رفاهية أو وقت ضايع. الحقيقة إن النوم واحد من أهم العوامل اللي بتحدد نجاحك في الجيم وصحتك العامة. من غير نوم كفاية، جسمك مش هيستفيد من التمرين ولا من الأكل مهما كانوا مظبوطين. المقال ده هيوضح دور النوم في بناء العضلات والصحة العامة، […]
آلام العضلات وطرق العلاج مقدمة آلام العضلات من أكثر المشاكل شيوعًا بين الرياضيين وغير الرياضيين، وتظهر نتيجة المجهود البدني، التمرين المكثف، أو حتى الجلوس الخاطئ لفترات طويلة.رغم إن الألم أحيانًا يكون طبيعي، إلا إن تجاهله أو التعامل معه بشكل خاطئ ممكن يؤدي لإصابات مزمنة. في المقال ده هنشرح أسباب آلام العضلات، أنواعها، وأفضل طرق العلاج […]
?♂️ مقدمة أوقات الضغط النفسي أو البدني الشديد، سواء من التمرين أو الشغل أو قلة النوم، بتكون هي الاختبار الحقيقي لقوة جسمك ومناعتك. الجسم في اللحظات دي بيحتاج دعم حقيقي من المكملات الطبيعية اللي تقدر توازن بين المجهود والاستشفاء، وتحافظ على طاقتك ومناعتك بدون مبالغة في المنشطات أو الأدوية. ? ليه المناعة بتضعف أثناء فترات […]
?️ مقدمة في عالم كمال الأجسام، كلنا بنجري وراء الضخامة والقوة، لكن أغلبنا بينسى إن الراحة والاستشفاء هما جزء من التمرين نفسه. الاستشفاء مش بس نوم أو بروتين، ده علم كامل يبدأ من التنفس! تمارين التنفس العميق تعتبر واحدة من أسرع الطرق الطبيعية لتسريع عملية التعافي بعد التمرين وتحسين ضخ الأكسجين داخل العضلات. ? ليه […]
? كيف تحافظ على المفاصل والركب أثناء التمارين الثقيلة؟ قوة العضلات مش كفاية لو مفاصلك مش قادرة تتحمل الضغط. التمارين الثقيلة ممكن تبني جسم قوي، لكنها في نفس الوقت خطر كبير على المفاصل والركب لو ما التزمتش بالأسلوب الصحيح. في المقال ده من عرب فليكس، هنعرف إزاي تحافظ على مفاصلك قوية وثابتة بدون ما تضحي […]
☕ القهوة قبل التمرين: مفيدة ولا خطر على القلب؟ فيه ناس ما بتقدرش تبدأ تمرينها من غير فنجان قهوة، وناس تانية بتخاف تشربها قبل الجيم علشان قلبها ما يدقش بسرعة. القهوة واحدة من أكتر المشروبات انتشارًا بين الرياضيين، لكن السؤال: هل الكافيين فعلًا مفيد للأداء ولا خطر على صحتك؟ في المقال ده من عرب فليكس، […]
? أفضل 7 عادات صباحية لرفع طاقتك قبل الجيم بداية اليوم هي اللي بتحدد مزاجك وأداءك في الجيم. لو يومك بيبدأ فوضوي أو متأخر، غالبًا هتدخل تمرينك وانت مجهد أو مشتت. لكن لو بدأت صباحك بعادات بسيطة ومدروسة، هتتفاجأ قد إيه جسمك وعقلك بيبقوا جاهزين للتمرين بأقصى طاقة. في المقال ده من عرب فليكس، هتعرف […]
? الصيام وتأثيره على الهرمونات والدهون والطاقة الصيام مش بس عبادة، لكنه كمان من أقوى الأدوات الطبيعية لإعادة ضبط الجسم من الداخل. سواء كنت بتصوم في رمضان أو بتستخدم الصيام المتقطع كجزء من نظامك الغذائي، جسمك بيمر بتغييرات هرمونية عميقة بتأثر على الحرق، الطاقة، والعضلات. في المقال ده من عرب فليكس، هنفهم سوا إزاي الصيام […]
? كيف توازن بين العمل والتمرين بدون إرهاق؟ الروتين اليومي بيخليك تحس أحيانًا إن مفيش وقت لنفسك، خصوصًا لما تجمع بين شغل طويل وتمارين الجيم. لكن الحقيقة إن التوازن بين العمل والتمرين مش مستحيل، بالعكس — هو مفتاح حياة مستقرة وصحية. في المقال ده من عرب فليكس، هنتكلم عن أسرار إدارة الوقت والطاقة علشان تقدر […]
