فئة الآرشيفات: المقالات

مقدمة كتير من لاعبي الجيم بيركزوا على التمرين والتغذية وبينهوا الموضوع عند كده، لكن بيتجاهلوا عامل مهم جدًا وهو المناعة. ضعف المناعة ممكن يضيّع مجهود شهور في أيام قليلة بسبب تعب متكرر أو إصابات بسيطة لكنها معطّلة. في المقال ده هنوضح ليه المناعة القوية عنصر أساسي للاستمرارية في التمرين، وإزاي تدعمها بشكل عملي وبسيط. يعني […]

مقدمة ضخ الدم أو ما يُعرف بالـ Pump هو إحساس مهم لكثير من لاعبي كمال الأجسام، لأنه مش بس إحساس ممتع، لكنه مؤشر على تدفق الدم والمغذيات للعضلات أثناء التمرين. من أشهر المكملات المرتبطة بالموضوع ده السيترولين والأرجنين، ودايمًا السؤال بيتكرر: مين فيهم الأفضل؟ في المقال ده هنعمل مقارنة هادئة وعملية بين السيترولين والأرجنين علشان […]

مقدمة من أكتر الحاجات المحبِطة لأي لاعب جيم إن الميزان يقف فجأة رغم الالتزام بالتمرين والأكل. الإحباط ده بيخلّي ناس كتير تغيّر برنامجها كل شوية أو تفقد الحماس. الحقيقة إن ثبات الميزان مرحلة طبيعية جدًا، لكنها محتاجة فهم مش اندفاع. في المقال ده هنفهم ليه الميزان بيقف، وإزاي تتعامل مع المرحلة دي بذكاء من غير […]

مقدمة سؤال الجينر ولا الأكل الطبيعي من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر بين لاعبي الجيم، خصوصًا اللي بيعانوا من صعوبة زيادة الوزن. في ناس شايفة الجينر حل سريع، وناس شايفة إنه مجرد سعرات سهلة ممكن تتاخد من الأكل. الحقيقة إن الاختيار الصح بيعتمد على ظروفك ونظامك اليومي. في المقال ده هنفهم إمتى الجينر يكون اختيار عملي، […]

مقدمة في عالم كمال الأجسام، الستيرويدات البنائية دايمًا بتبقى موضوع حساس ومليان آراء متضاربة. في ناس شايفاها طريق مختصر، وناس شايفاها خطر مطلق. الحقيقة إن أي قرار في الاتجاه ده محتاج عقل قبل عضلة، وفهم قبل تجربة. المقال ده هدفه توضيح ليه التفكير والتحليل أهم بكتير من الاندفاع، وليه القرار ده لازم يتاخد بعقلانية كاملة. […]

مقدمة كتير من اللاعبين بيركزوا على التمرين والتغذية، لكن بيتجاهلوا عامل مهم جدًا وهو التوتر والإجهاد النفسي. الضغط اليومي، القلق، وقلة الراحة الذهنية ممكن يكون ليهم تأثير مباشر على جسمك ونتيجتك في الجيم، حتى لو كل حاجة تانية ماشية صح. المقال ده هيوضح إزاي التوتر بيأثر على جسمك وأدائك، وليه التحكم فيه جزء أساسي من […]

مقدمة BCAA من أكتر المكملات انتشارًا في الجيم، وناس كتير بتستخدمه بشكل يومي من غير ما تكون فاهمة هو بيعمل إيه فعلًا، أو هل هي محتاجاه في الأساس ولا لأ. في المقال ده هنفكك الموضوع بهدوء، بعيد عن التهويل والتقليل، علشان تفهم هل BCAA مكمل أساسي ليك ولا مجرد إضافة ممكن تتأجل. يعني إيه BCAA؟ […]

مقدمة في كل جيم هتلاقي نوعين من اللاعبين: لاعب واضح عليه التقدم مع الوقت، ولاعب تاني بيتمرن بقاله شهور أو سنين ومكانك سر. الاتنين ممكن يكونوا ملتزمين بالحضور وبيرفعوا أوزان، لكن النتيجة مختلفة تمامًا. السر مش في الجهد، السر في الطريقة. المقال ده هيفكك الفرق بين لاعب بيتمرن صح ولاعب بيضيع مجهود، بخطوات عملية تقدر […]

مقدمة الكربوهيدرات من أكتر العناصر الغذائية اللي اتظلمت بسبب المفاهيم الغلط. ناس كتير بتربط بينها وبين زيادة الدهون بشكل مباشر، وده خلّى لاعبين كتير يبعدوا عنها تمامًا، رغم إنها مصدر الطاقة الأساسي للجسم. المشكلة مش في الكربوهيدرات نفسها، لكن في طريقة استخدامها. في المقال ده هنفهم هل الكربوهيدرات بتخن فعلًا، ولا المشكلة الحقيقية في التوقيت […]

مقدمة الستيرويدات البنائية من أكتر المواضيع اللي بيتم التعامل معاها بشكل سطحي أو مبالغ فيه، يا إما تهويل شديد يا إما ترويج أعمى. الحقيقة دايمًا في النص. الستيرويدات أدوات قوية، لكنها مش سحر، واستخدامها من غير فهم ممكن يسبب مشاكل أكتر من فوائد. المقال ده هدفه التوعية والفهم، مش التشجيع ولا التخويف، علشان أي لاعب […]