فئة الآرشيفات: المقالات

مقدمة كتير من لاعيبة الجيم بيصرفوا فلوس مش قليلة على المكملات الغذائية، ومع ذلك النتيجة بتكون أضعف من المتوقع. المشكلة في أغلب الأحيان مش في المنتج نفسه، لكن في طريقة الاستخدام والفهم الخاطئ لدور المكملات داخل النظام الغذائي والتدريبي. الاعتماد على المكمل بدل الأساسيات أكبر خطأ بيقع فيه ناس كتير هو اعتبار المكمل بديل للأكل […]

واحد من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر بين لاعيبة الجيم، خصوصًا اللي هدفهم زيادة الوزن وبناء الكتلة العضلية، هو: أختار الجينر ولا أركّز على الأكل الطبيعي؟ السؤال ده بسيط في شكله، لكن إجابته بتختلف من شخص للتاني حسب ظروفه، نمط حياته، وقدرته على الالتزام.nnفي المقال ده هنفهم الفرق الحقيقي بين الجينر والأكل الطبيعي، من غير مبالغة […]

من أكتر الأسئلة اللي بتتكرر في الجيم وعلى السوشيال ميديا هو سؤال واحد بسيط في شكله، لكن معقد في حقيقته: هل الكربوهيدرات بتخن؟ السؤال ده خلّى ناس كتير تقطع الكارب تمامًا، وخلّى ناس تانية تخاف تقرب من الرز أو العيش وكأنهم سبب السمنة الوحيد. لكن الحقيقة مختلفة تمامًا عن الصورة المنتشرة.nnالكربوهيدرات عنصر أساسي في التغذية، […]

يُعتبر مكمل BCAA من أكثر المكملات الغذائية انتشارًا في الجيم، وقلّما تجد لاعبًا لم يسمع عنه أو لم يجرّبه على الأقل مرة واحدة. لكن مع كثرة استخدامه، ظهر سؤال مهم جدًا: هل BCAA مكمل أساسي فعلًا لكل لاعب؟ أم أن استخدامه في بعض الحالات فقط هو القرار الصحيح؟ في هذا المقال سنفهم BCAA بشكل عملي […]

يُعد الكرياتين واحدًا من أكثر المكملات الغذائية استخدامًا وانتشارًا في عالم كمال الأجسام والرياضة، لكن مع تطور السوق وظهور أشكال مختلفة منه، بدأ كثير من اللاعبين يشعرون بالحيرة، خصوصًا عند المقارنة بين كرياتين مونوهيدرات وكرياتين HCL. السؤال هنا ليس أيهما أفضل بشكل مطلق، ولكن أيهما الأنسب لك أنت تحديدًا حسب جسمك، هدفك، وطريقة تدريبك.nnفي هذا […]

مقدمة بيتا ألانين واحد من المكملات اللي ناس كتير بتجربها لأول مرة وتحس بشعور غريب: تنميل أو سخونة في الجلد. وده بيخلي ناس تقلق وتوقفه فورًا، وناس تانية تفهمه غلط. في المقال ده هنعرف الحقيقة الكاملة عن بيتا ألانين: بيعمل إيه؟ وليه بينمّل؟ وهل آمن؟ ما هو بيتا ألانين؟ بيتا ألانين هو حمض أميني غير […]

مقدمة يُعتبر الكرياتين واحدًا من أكثر المكملات الغذائية استخدامًا في عالم الرياضة وبناء الأجسام، ورغم انتشاره الكبير، ما زال محاطًا بالكثير من المفاهيم الخاطئة. البعض يراه مكملًا سحريًا، والبعض الآخر يخشاه دون سبب واضح. في هذا المقال سنقدم لك دليلًا شاملًا يشرح الكرياتين من البداية للنهاية بشكل علمي وعملي. ما هو الكرياتين؟ الكرياتين هو مركب […]

ما هو الريتا تروتيد (Retatrutide)؟ شرح علمي مبسط الريتا تروتيد (Retatrutide) هو مركّب حديث نسبيًا يتم دراسته في مجال فقدان الوزن وتنظيم الشهية وتحسين التمثيل الغذائي. يتميّز الريتا تروتيد بآلية عمل مختلفة عن أدوية التخسيس التقليدية، حيث يؤثر على أكثر من مسار هرموني في الجسم في نفس الوقت. كيف يعمل الريتا تروتيد داخل الجسم؟ يعتمد […]

✅ مستر أولمبيا 1995 – دوريان يتس يعود أقوى ويثبت هيمنته للأبد أقيمت بطولة Mr. Olympia 1995 يوم 23 سبتمبر في أتلانتا – جورجيا، أمريكا، وكانت من النسخ اللي ظهر فيها دوريان يتس بواحدة من أفضل فورماته بعد 1993. بعد إصابة الذراع في 1994…الكل كان متخيل إن مستوى دوريان هينزل.لكن اللي حصل؟دخل 1995 بـ نسخة […]

✅ مستر أولمبيا 1994 – استمرار هيمنة دوريان يتس رغم الإصابة أقيمت بطولة Mr. Olympia 1994 يوم 10 سبتمبر في أتلانتا – جورجيا، الولايات المتحدة، وكانت النسخة اللي رغم إنها أقل قوة من 1993… لكنها أثبتت إن دوريان يتس وحش حتى وهو مصاب. قبل البطولة بفترة قصيرة…دوريان تعرّض لإصابة خطيرة في عضلة البايسبس اليسرى أثناء […]