Posts by admin
التوتر والإجهاد وتأثيرهم على جسمك ونتيجتك في الجيم
مقدمةكتير من اللاعبين بيركزوا على التمرين والتغذية، لكن بيتجاهلوا عامل مهم جدًا وهو التوتر والإجهاد النفسي. الضغط اليومي، القلق، وقلة ا...
هل BCAA مكمل أساسي ولا مجرد زيادة؟
مقدمة
BCAA من أكتر المكملات انتشارًا في الجيم، وناس كتير بتستخدمه بشكل يومي من غير ما تكون فاهمة هو بيعمل إيه فعلًا، أو هل هي محتاجاه ف...
الفرق بين لاعب بيتمرن صح ولاعب بيضيع مجهود
مقدمةفي كل جيم هتلاقي نوعين من اللاعبين: لاعب واضح عليه التقدم مع الوقت، ولاعب تاني بيتمرن بقاله شهور أو سنين ومكانك سر. الاتنين ممكن ي...
هل الكربوهيدرات بتخن؟ ولا المشكلة في التوقيت؟
مقدمةالكربوهيدرات من أكتر العناصر الغذائية اللي اتظلمت بسبب المفاهيم الغلط. ناس كتير بتربط بينها وبين زيادة الدهون بشكل مباشر، وده خلّى...
الفهم الصحيح للستيرويدات البنائية
مقدمةالستيرويدات البنائية من أكتر المواضيع اللي بيتم التعامل معاها بشكل سطحي أو مبالغ فيه، يا إما تهويل شديد يا إما ترويج أعمى. الحقيقة...
النوم ودوره في بناء العضلات والصحة العامة
مقدمةناس كتير بتركز على التمرين والتغذية، لكن بتتعامل مع النوم كأنه رفاهية أو وقت ضايع. الحقيقة إن النوم واحد من أهم العوامل اللي بتحدد...
ترتيب المكملات الغذائية حسب الأولوية
مقدمةعالم المكملات الغذائية واسع ومليان اختيارات، وده بيخلي ناس كتير تدخل فيه من غير خريطة واضحة. النتيجة إن اللاعب يشتري مكملات كتير، ...
التدريب الذكي مقابل التدريب العشوائي
مقدمةناس كتير بتدخل الجيم بحماس شديد، تتمرن ساعات طويلة، وتطلع تعبانة جدًا، لكن بعد شهور تكتشف إن النتيجة ضعيفة أو شبه معدومة. السؤال ه...
أساسيات التغذية لبناء العضلات بدون تعقيد
مقدمةالتغذية هي العامل الأساسي اللي بيحدد نجاحك أو فشلك في بناء العضلات، ومع ذلك ناس كتير بتتعامل معاها باستهانة أو عشوائية. ممكن تتمرن...
كورس ضخامة مستوى متوسط | شرح تعليمي لبناء الكتلة العضلية
كورس مستوى متوسط – رقم 1 (ضخامة)
شرح تعليمي لفلسفة بناء الكتلة العضلية
مقدمة
مرحلة الضخامة هي الأساس الحقيقي لبناء جسم قوي وممتلئ، لكن ...