المكملات غالية… هل فعلاً اللاعب محتاجها كلها؟

في السنين الأخيرة، أسعار المكملات الغذائية ارتفعت بشكل كبير، وده خلى كتير من اللاعبين يسألوا:
هل فعلاً محتاج أشتري كل المكملات عشان أحقق نتائج؟
ولا ممكن أحقق تقدم ملحوظ بميزانية محدودة؟

المكملات بين العلم والدعاية

شركات المكملات بتسوّق منتجاتها على إنها الحل السحري لبناء العضلات، لكن الحقيقة إن مش كل المكملات أساسية.
في مكملات مدعومة بالأبحاث زي البروتين، الكرياتين، الأوميجا 3،
وفي مكملات تانية تأثيرها محدود جدًا أو مبالغ فيه في الحملات الإعلانية.

الأولويات الأساسية

اللاعب الذكي بيركز على الأساسيات:

• البروتين بودر: وسيلة سهلة لزيادة البروتين اليومي.
• الكرياتين: واحد من أكتر المكملات فاعلية وأمان.
• مولتي فيتامين أو أوميجا 3: لدعم الصحة العامة.

باقي المكملات تعتبر إضافات مش ضرورية لكل الناس.

التغذية أولاً

مهما كان عندك مكملات، لو تغذيتك الأساسية ضعيفة مش هتوصل للي عايزه.
البروتين من الأكل، الكاربوهيدرات، الدهون الصحية، والنوم الجيد هم الأساس.
المكملات مجرد مكمل مش بديل.

إزاي تدير ميزانيتك؟

لو ميزانيتك محدودة:

1. حدد أهم هدف ليك (زيادة عضل – تنشيف – صحة عامة).
2. ابدأ بالأساسيات فقط.
3. اشتري بكميات مناسبة بدل التكديس.
4. متجريش ورا كل إعلان جديد.

الخاتمة

مش كل مكمل لازم تشتريه عشان تبقى بطل.
العلم والواقع بيأكدوا إن اللاعب يقدر يحقق تقدم ضخم حتى من غير صرف مبالغ كبيرة.
المهم هو الالتزام بالتدريب والتغذية، والمكملات الصحيحة هتكون مجرد أداة مساعدة مش أكتر.