Blog
كيرل زوت مان على مقعد دعامة
Zottman Preacher Curl
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك دمبل في كل يد وضع ذراعيك العلوية على جهاز الدعامة أو المقعد المائل.
- يجب أن يكون الدمبل على ارتفاع الكتف.
