Blog
تدويرات معصم ببار مستقيم
Wrist Rotations with Straight Bar
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك باربل بكلا اليدين وكفوفك للأرض؛ المسافة بين يديك حوالي عرض الكتف.
- هذه ستكون وضعيتك البدائية.
- قم بالتناوب بين الإمساك والرفع.
