Blog
دوائر معصم بباربل
Wrist Roller
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- للبداية، قف بشكل مستقيم ممسكاً بدائرة معصم باستخدام قبضة معكوسة (كفوف لأسفل).
- يجب أن تكون قدميك على مسافة عرض الكتف.
- ارفعه ببطء.
