Blog
دوائر المعصم
Wrist Circles
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم مع قدميك على مسافة عرض الكتف.
- ارفَع ذراعيك إلى الجانب حتى يكونوا ممدودين بالكامل.
