Blog
عدائين سريعين
Wind Sprints
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- تعلق من بار السحب لأعلى باستخدام قبضة مقلوبة.
- يجب أن تكون ذراعيك وساقيك ممدودتين. هذه ستكون وضعيتك البدائية.
- ابدأ برفع ساقيك بسرعة.
