Blog
كيرل باربل واقف بقبضة واسعة
Wide-Grip Standing Barbell Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف باستقامة مع جسمك مفرود مع حمل باربل بقبضة واسعة من الخارج.
- يجب أن تكون كفوف يديك موجهة للأمام. يجب أن تكون المرفقات بجانب جسمك.
