Blog
سحب لأعلى بقبضة واسعة
Wide-Grip Rear Pull-Up
المستوى
متوسط
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك بار السحب لأعلى مع كفوفك للأمام باستخدام قبضة واسعة.
- عندما تمد ذراعيك أمامك مع الإمساك بالبار، ارفع جسمك لأعلى.
