Blog
سحب عالي من خلف الرقبة بقبضة واسعة
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
المستوى
متوسط
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اجلس على جهاز السحب العالي مع بار واسع متصل بالطرف العلوي.
- تأكد من ضبط وسادة الركبة المناسبة لطولك.
