Blog
باربل بول أوفر بقبضة واسعة
Wide-Grip Decline Barbell Pullover
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- استلقي على بنش مائل لأسفل مع تثبيت كلا الساقين في الوضع.
- Reach for the barbell behind the head using a pronated grip (palms facing out).
