Blog
بنش بريس بالبار بقبضة واسعة
Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اضبط جسمك على بنش مائل لأسفل مع تأمين قدميك في الجزء الأمامي من البنش.
- استخدم قبضة واسعة، كفوفك للأمام بزاوية حوالي 3 إنش.
